Kodama - Reprise

lestat écrit: 4'57 à 69% de FCM, ça impressionne le débutant que je suis ...

Je te rassures, ça impressionne même les confirmés...

@Sylvain : si on réussit à caler une rencontre CCAP à ce moment là ce serait top

Question sur ta séance de PPG : tu enchaines les exos sans pause ?

Khara : Joli ! (même si j'ai du mal avec Duris)
Et vu mes talents artistiques, je suis loin d'être pianiste.

Will : Non pas de pause. On a pas du être sage, on était privé v_v
Mais venant à Paris avec Mlle, je ne compte pas l'abandonner donc je passerai faire un petit coucou mais je ne resterai pas très longtemps.

Kodama écrit: (même si j'ai du mal avec Duris)

C'est vrai ?
Pourquoi ?

Bonne question et pas grand chose de concret à dire en fait
Sa morgue ou son arrogance, un truc qui me revient pas trop en gros ^^

J'ai eu à nouveau une grande idée hier soir. Un petit tour sur facebook et je vois la séance des foulées : 6x1000 avec 1'30 de repos. Pas trop long, pas trop court, il fait beau, ca peut être sympa.

C'était sympa mais pfiou, c'est difficile avec une séance de renforcement musculaire dans les jambes le midi.
Je retrouve quelques connaissances, mais au moment du dispatching par groupe je ne vois aucune tête connue.
Je me dirige vers le groupe 1 où ils annoncent faire du 3'30. Pile ce que Fabrice me préconisait, ca tombe plutôt bien ^^

La première accélération se passe bien (3'26)
Le hic arrive à la 2nde, il fait nuit, je suis les gars de devant et à la fin du km j’aperçois 3'18. Ok... Ca va être chaud.
Sur les deux suivantes, je les laisse partir un peu devant (3'29)
La 5ème est difficile car il faut bien l'avouer c'est difficile !! Mais aussi on commence à devoir doubler des groupes conséquents (15/20personnes) quand d'autres groupes tout aussi conséquents arrivent en face. Du coup, on doit ralentir, relancer... Au final, 3'37.
Et je finis le dernier mille en 3'28, 10bons mètres derrière les 3 de devant.

Ce matin, j'ai les jambes mais aussi les bras et les abdos qui tirent un peu la gueule !

Bilan de la sortie :
Distance : 13,15 kms
Temps : 1:10:35
Allure Moy : 5'22"/km
FC Moy : 142 bpm (75% FCM)
FC Max : 181 bpm (96% FCM)

Un vrai barjo.

Sacrée séance encore.
Le cœur est bien monté sur la dernière rep.