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Kodama - Reprise

Réponse de Cousto91 sur le sujet Suivi Kodama - Programmation 2016

Posted il y a 8 ans 10 mois #400036
Bonne année 2016
Bonne reprise
Bonne progressivité ;)
par Cousto91

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Réponse de Mar2kfait sur le sujet Suivi Kodama - Programmation 2016

Posted il y a 8 ans 10 mois #400045
je te souhaite une bonne année Sylvain ! Je te souhaite de réussir tes objectifs. Je vois que tu es raisonnable pour une première séance, c'est bien ça B)
par Mar2kfait

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Réponse de jeanmarc sur le sujet Suivi Kodama - Programmation 2016

Posted il y a 8 ans 10 mois #400084
bonne année

vivement que tu reparte avec des ratios qui nous font rever
par jeanmarc

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Suivi Kodama - Programmation 2016

Posted il y a 8 ans 10 mois #400162
Je vois qu'on est allé faire du repérage à Berlin :whistle:

Bonne reprise et excellente année à toi aussi Sylvain !! :cheer:
par Patrick57

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Réponse de Jen37 sur le sujet Suivi Kodama - Programmation 2016

Posted il y a 8 ans 10 mois #400203
Bonne reprise

Hate que tu nous fasse rever avec tes ratios de folie cette année !!!
par Jen37

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Réponse de Kodama sur le sujet Suivi Kodama - Programmation 2016

Posted il y a 8 ans 10 mois #400223
Merci à tous !

Jean Marc & Jen : Va falloir vous armer d'un peu de patience ^^

Patrick : Surtout le ravitaillement en bières et curry wurst !

Pour ce midi notre collègue/coach nous a concocté une séance de reprise "light".
6 séries avec 20" d'exercices puis 20" de récup des mouvements suivants :

- Pompes
- Crunch (on rapproche le sternum du nombril)
- Mountain Climber
- Abdos obliques (couché sur le dos, on va toucher les talons)
- Burpees
- Abdos

Puis 3x 1' de gainage pour conclure la séance.
par Kodama

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