Kodama - Reprise

C'est pas une petite sortie non plus.

Un peu normal que ça tire.

sacré chrono que ton 10k
Bravo Sylvain pour cette fin en apothéose malgré tout le reste
comme Fabrice, hâte de te relire avec un full power !!

sur ta séance, (j'en ai une de prévue cette semaine ), peut-être est ce aussi le manque d'habitude de cette séance
avec le temps et une meilleure utilisation de ce lactate, les blocs seront plus réguliers
çà met juste le doigt sur cet aspect qu'on ne travaille jamais

Alex : C'est vrai. D'ailleurs les jambes étaient bien lourdes encore aujourd'hui

Stéphane : Merci !
Ca joue certainement, je verrai ce que ca donnera quand on retentera l'expérience ^^
En attendant, je regarderai attentivement ta sortie.

A midi, séance de cardio training.
8 x 20" d'exercices - 10" de récup de pompes/abdos
puis
8 x 20" d'exercices - 10" de récup de burpees/squat

Puis comme je vais diminuer mon activité sportive avec les vacances, je vais faire un petit bilan de cette année.

Forte diminution du km annuel du fiat du remplacement d'une séance aux foulées de Tom par une séance de cardio training avec les collègues ainsi qu'un manque de courage pour les SL du week-end (2014 : 2464 / 2015 : 2000 cette année)

Je conforte mes temps sur 10km aux alentours des 37'30, ce qui est satisfaisant mais peut mieux faire.
Le semi du 1er trimestre m'a permis de passer sous les 1h25 qui était mon objectif principal pour 2015.
Quelques trails et course nature ainsi qu'un cross entreprise bien sympathique.

Toujours du plaisir à m'entrainer le midi avec les collègues, moins seul.

Pour 2016, les objectifs seront 36'30 sur 10 et 1h22/23 sur semi. Reste plus qu'à choisir les courses où les tenter ^^

Et niveau bonnes résolutions :
- Varier les séances (un peu trop maniaque sur l'AS10 en fin d'année)
- Reprendre les SL le week-end
- Arrêter de bouffer n'importe quoi comme depuis 6mois.

Jolis objectifs.

Pour le plan 10km, il y a un plan en 5 semaines qui pique bien et qui pourrait te plaire sur le site de JP.

La bouche c'est pas trop grave tant que tu n'accumules pas les kilos en plus.

La plus dure des resolutuons à tenir ama c'est la bouffe

J'espère que tu vas résussir tes objectifs

Kodama écrit: Je conforte mes temps sur 10km aux alentours des 37'30, ce qui est satisfaisant mais peut mieux faire.
Le semi du 1er trimestre m'a permis de passer sous les 1h25 qui était mon objectif principal pour 2015.

Toujours du plaisir à m'entrainer le midi avec les collègues, moins seul.

Pour 2016, les objectifs seront 36'30 sur 10 et 1h22/23 sur semi. Reste plus qu'à choisir les courses où les tenter ^^

De très beaux résultats en 2015, de beaux objectifs pour 2016 ... qui devraient être atteints