Kodama - Reprise

Je n'arrive pas à envoyer de mp, je crois qu'il y a un bug de ce côté...

Et oui il semblerait bien que ça soit mon Excel qui ait tourné

Tu as eu bien raison de laisser couler à mon avis.
Elle est terrible celle la, et tu l'as fait dans le pire des conditions. Perso, je considèrerais que le job a été fait quand je vois que tu as été capable de faire 8k sur les 9 prévus. Belle volonté.

Pour la macro, si jamais tu as un lien dropbox ou autre, preneur aussi, et d'avance un grand merci à hisoka pour son travail. C'est cool de connaitre les créateurs de ces trucs bien pratiques que l'on s'échangent en finissant par oublier qui l'a fait.

Je dispose de ce fichier également (avec le mode d'emploi), Sylvain me l'avais transmis l'an passé
Je ne l'utilise pas trop actuellement car mes sorties n'ont aucun intérêt mais je m'en étais servi au printemps

Les MP ne fonctionnent pas pour le moment effectivement.
Je peux vous le mettre à disposition via un lien de téléchargement, mais j'aimerais que Quentin donne son feu vert pour faire de la sorte plutôt que par Email. Ou je laisse le soin à Sylvain de le faire

Au passage, merci Quentin pour la conception et la diffusion du fichier !!

@Sylvain: c'est vrai que c'est coton de s'envoyer de telles séances en ce moment pour toi qui cours à midi, bravo ! (mais prudence)

Normalement vous devriez pouvoir le dl ici : www.partage-facile.com/J56Y3V34HY/suivi_cap.xls.html
Si ce n'est pas le cas, je retenterai plus tard via un autre site.

Fabrice : Je pense qu'effectivement dans d'autres circonstances la séance serait passée plus facilement. Mais même si je n'ai pas réussi, ca m'a bien fait bosser le mental !

Patrick : T'inquiète pas, dès qu'il fait trop chaud je ne force pas et j'abrège les séances s'il le faut. Et je m'hydrate constamment ^^

Après une fin de semaine oisive où je n'ai pas fait une once de sport (trop chaud) me voilà reparti avec un 7x600 pour 1' de récup.
Je souhaitais au fil des accélérations aller de plus en plus vite mais j'ai bcp de mal à juger de ma vitesse...

1ère accélération dont le début est en descente et paf 3'16 au lieu de 3'30... Aurevoir progressivité, bonjour maintien sous les 3'30.
J'arrive à calmer le jeu sur les accélérations 2 et 3 (voire même un peu trop sur celle-ci).
Le hic étant que j'ai du mal à accélérer sur les dernières où je reste vers les 3'23 (+/- 2")


Bilan de la sortie :
Distance : 10,3 kms
Temps : 46:50
Allure Moy : 4'33"/km
FC Moy : 145 bpm (77% FCM)
FC Max : 180 bpm (96% FCM)

Tu devais augmenter de combien à chaque fois?

Belle séance quand même.

Merci pour le lien !

En tout cas jolie séance, pas facile de tenir une allure aussi rapide sur 600m, surtout quand tu pars comme un avion de chasse