Kodama - Reprise

33" sur 200 et cool la vache tu es en mode décollage pour la planète Mars
Bonne recup ces deux semaines

les conseils des pros on apparament servi pour ameliorer tes performances

bonnes vacances et pense au repos

Bonnes vacances alors !!

Je vais faire remonter un peu mon suivi qui a profité des vacances pour visiter les limbes du forum.

Pendant les vacances, je n'ai couru qu'une fois, aux foulées de Tom pour un joli 30"vite/30" plus vite/30" de récup en 2 séries de 8.
La majorité a été faite en 3'35-3'40 / 3'10-3'20.

Concernant ma douleur au niveau du tendon d'achille gauche/talon (enfin dans ces coins là), il n'y a pas eu d'évolution notable malgré l'absence de sport. Un peu raide au lever et gène quand je marche un peu vite. J'en saurai plus demain matin puisque du coup j'ai pris rdv avec un médecin du sport.

A midi, j'ai quand même repris une activité physique avec notre traditionnel renforcement musculaire du mercredi.
Bizarrement, l'absence de sport conjuguée aux bières et cacahuètes n'aide pas à s'améliorer...

Au programme on a eu :

4 séries de :

- 1' pompes
- 1' abdos
- 1' fentes
- 1' gainage
- 1' repos

puis

5 séries de :
- 15" squat sautés
- 15" pompes
- 15" abdos
- 15" burpees
Avec 10" de récup entre chaque exercice.

Kodama écrit: Bizarrement, l'absence de sport conjuguée aux bières et cacahuètes n'aide pas à s'améliorer...

Ouais j'ai déjà fait cette observation étrange...

Bon retour !

Kharaez écrit:

Kodama écrit: Bizarrement, l'absence de sport conjuguée aux bières et cacahuètes n'aide pas à s'améliorer...

Ouais j'ai déjà fait cette observation étrange...

Bon retour !

pareil, il faudrait que les scientifiques se penchent sur la question !!

bon retour Sylvain !