Kodama - Reprise

Quelle séance encore !

Alex : En théorie je devais aller progressivement de 3'30 à 3'18, mais être régulier sous les 3'25 c'est pas si mal !

Hisoka : De rien ! Merci à toi pour la macro ^^ D'ailleurs je m'étais posé une question, comme tu fais pas mal de montagne, ca serait pas intéressant d'ajouter le D+ et le D- de la sortie ?

Patrick : Merci !

A midi je suis allé faire mon EF. Et comme tous les mardis, j'ai fait un petit détour m'occuper du chien.
J'ai eu un joli bug du GPS qui m'a fait passer n'importe où sur 500m, mais après tout est rentré dans l'ordre.
J'avais les jambes bien dures après la sortie d'hier donc je n'ai pas forcé et j'ai cherché à rester sous les 70% afin de récupérer au mieux.

Bilan de la sortie :
Distance : 9,13 kms
Temps : 47:21
Allure Moy : 5'11"/km
FC Moy : 128 bpm (68% FCM)
FC Max : 137 bpm (73% FCM)

Merci pour l'info, ça permet de comprendre la séance un peu mieux.

Encore une belle allure en EF.

Kodama écrit: Hisoka : De rien ! Merci à toi pour la macro ^^ D'ailleurs je m'étais posé une question, comme tu fais pas mal de montagne, ca serait pas intéressant d'ajouter le D+ et le D- de la sortie ?

J'ai essayé hier, à priori pas possible car pas de lissage sur les fichiers csv, du coup il somme des petits trucs qui finissent par faire beaucoup, même sur le plat...je me suis retrouvé avec deux fois plus de D+ que ce qui est indiqué par mon cardio (et qui est plutôt juste).
Ou alors il faut lisser "à la main", mais ça parait beaucoup plus compliqué.

Merci pour le lien du fichier.

Pour ma part, il ne prend pas ma FCmax.

Edit : il y a un coquin qui a mis sa FCmax en dur dans la macro.

Oui en effet un petit coquin a modifié quelques trucs dans la macro d'origine

J'avais quand même songé à mettre le D+ pour chaque "tour", on verra maintenant que j'ai récupéré la macro si j'ai un peu de temps pour rajouter ça mais effectivement ça peut être pas mal sur mes sortie avec dénivelé, histoire de pouvoir plus facilement faire le lien entre les variations d'allure et le profil altimétrique.

A voir donc mais j'ai déjà un petit soucis avec ma version d'excel (2007) j'ai des erreurs au chargement d'une nouvelle sortie...

Sinon pour en revenir à ta sortie, jolie EF ! Les jambes sont peut être dures mais tu gardes quand même de jolis ratios.