Kodama - Reprise

Patrick57 écrit:

coincoin écrit:

Après pour tes difficultés, je vois que tu fais des allergies, avec les histoires de pollution en ce moment du aux vents, c'est peut
être aussi un point gênant sur cette course même si je ne connais pas le niveau de pollution à Thionville

Ca dépend s'il fait le 10km ou le semi
Le semi passe à Cattenom, la centrale nucléaire du coin ... pas le 10km

Allez pas nous le rendre radioactif et nous le faire muter. Déja qu'on suit pas

joli séance Sylvain pour quelqu'un d'un peu fatigué.

Une question:c'est clairement des données GPS (je me tais), tu fais comment pour les reps. Tu surveilles ta montre? ou tu le fais au feeling? Je m'y suis remis ce midi, et j'ai eu la flemme de laper (un lap = 10 30-30). Je me dis que le faire au feeling, c'est surement aussi bien vu la distance courte. Tu as un avis sur la questions grand gourou de la séance kipik?

@Fabrice : pour les rep tu fais un entraînement sur le site Garmin qui lap en auto toutes les 30".

@ Kodoma : vu que tu est à peu près OK sur ta VMA, tu peux aussi faire de l'EMA à 80 ou 85% de ta VMA.

secalex écrit:

pour les rep tu fais un entraînement sur le site Garmin qui lap en auto toutes les 30".

Ca doit etre pour cela que je suis pas chez Garmin, je controle ma montre, pas l'inverse
Blague à part, c'est le seul truc que je regrette chez polar, le fait que l'on ne puisse pas créer automatiquement un tour à la fin d'une rep. Mais vue que je l'utiliserais juste pour le 30/30, et que j'en fait environ 3 par and, je vais survivre

J'avoue que je vois pas trop le problème pour la VMA, même avec une polar (c'est dire!).
Sur du 30/30 je me fixe deux repères sur la piste et à chaque fois que j'arrive au repère je lape et je trottine pendant 30 sec. en faisant en sorte de me retrouver sur le repère à la fin de la récup'. La montre affichant le nombre de tours je sais ou j'en suis assez facilement. Autre solution pour pas se perdre dans les tours : amener un boulier ou un chapelet

Je comprends pas l'interet de programmer une séance de VMA. Si on fait un récup quelques sec. trop longue il faut soit raccourcir la rep suivante soit courir plus vite.

Bien d'accord avec toi Thomas. C'est pour ca que je ne fais jamais des séries de plus de 10 reps. Mon boulier est un peu primaire, il va pas plus loin (je vais penser à la greffe).

Je ne programme pas non plus la VMA, surtout classique ou je veux le vrai temps pour mon 200m,. Mais paradoxalement, c'est aussi le genre de séances qui le mériterait car tu as des reps, des temps de rep et de recup différents, voir variable. Bref, sympa d'avoir un pense bete. Mais du coup, je vois pas l'interet de programmer atures choses. Une séance de seuuil est pas compliqué à mémoriser, et quelques secondes en trop car on a oublié un lap est pas critique. Donc, j'ai décidé que la programmation n'est pas un argument de choix (d'où Polar).

Non ma vraie question, c'est est ce vraiment utile d'etre rigoureux sur une séance de 30/30. Car vu la précision du gps, et le temps d'acceleration/déceleration, pas sur que l'allure sur 30s veuille dire grand chose. Du coup, pas de lappage du tout et tout au feeling, est ce la bonne solution pour faire une séance qui arrache sans se prendre la tête?

mais si tu fais tout au Feeling après tu as pas de jolie séance à mettre dans to carnet .
Plus serieusement, enregistrer avec des rep, ça permet de comparer les séances. Pour le seuil je programme par flemme, et ça me permet d'avoir un compte à rebours assez pratique niveau mental.

Et pour analyser la "validité" d'une séance de VMA, tu peux regarder les courbes (après je suis pas sur d'avoir vraiment les compétances pour bien analyser)