S'équiper pour la course à pied

Kodama - Reprise

Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Suivi Kodama - 10km Nogent

Posted il y a 9 ans 8 mois #356627
Merci Sylvain pour le CR et encore bravo pour ta course et ton chrono ! :woohoo:
C'est clair que tu as perdu qq secondes sur la piste en fin de course, mais plus de peur que de mal a priori ;)

Belle semaine post-course ! :cheer:
par Patrick57

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Réponse de coincoin sur le sujet Re: Suivi Kodama - 10km Nogent

Posted il y a 9 ans 8 mois #356716
ton avatar n'est pas un hasard, t'es un extraterreste pour moi :)
Joli CR et jolie perf, un RP on l'apprécie toujours plus qu'un abandon ;)

Après pour tes difficultés, je vois que tu fais des allergies, avec les histoires de pollution en ce moment du aux vents, c'est peut être aussi un point gênant sur cette course même si je ne connais pas le niveau de pollution à Thionville
par coincoin

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Réponse de chris55 sur le sujet Re: Suivi Kodama - Thionville mais sur 10 ou semi ?

Posted il y a 9 ans 8 mois #356748
Félicitation pour ta course et ton chrono :)
Le classement est très bon n on voit le niveau du bonhomme :laugh: :laugh:
Tes sortie en EF sont :woohoo: :woohoo: niveau ratio :blink: :blink:
Bonne continuation pour la suite ;)
par chris55

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Suivi Kodama - 10km Nogent

Posted il y a 9 ans 8 mois #356839
coincoin écrit:

Après pour tes difficultés, je vois que tu fais des allergies, avec les histoires de pollution en ce moment du aux vents, c'est peut
être aussi un point gênant sur cette course même si je ne connais pas le niveau de pollution à Thionville

Ca dépend s'il fait le 10km ou le semi ;)
Le semi passe à Cattenom, la centrale nucléaire du coin ... pas le 10km ;)
par Patrick57

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - 10km Nogent

Posted il y a 9 ans 8 mois #357251
Alex : Aucune idée. Mais comme il faut diversifier les séances pour progresser, je pense qu'il y aura pas mal d'AS21 au cours des séances à venir.

Jean Marc : Quand j'ai commencé, c'était à peine mon AS10. Ca viendra peut être pour toi aussi !!

Patrick : Oui, mais ca fait tout drôle quand les appuis se dérobent. Je serai plus concentré la prochaine fois ^^

coin² : C'est un petit esprit de la forêt (dans princesse Mononoké de Miyazaki)
Tu as sans doute raison, la pollution avec mon terrain allergène a peut être joué contre moi.

Chris : Merci ! Le classement est pas mal mais je m'étais habitué à mieux ^^
C'est ce qui est bien avec la course à pied, ca rend humble et sait nous remettre à notre place !

A midi, 2x10 30-30 pour remettre un peu de vitesse.
Me sentant un peu fatigué, j'ai opté pour un objectif de 3'15. Et comme j'étais seul, pas évident de se faire mal et de se pousser pour avancer.
Hormis quelques fractions, j'ai plutôt bien tenu la cible.

Bilan de la sortie :
Distance : 9,11 kms
Temps : 43:39
Allure Moy : 4'48"/km
FC Moy : 145 bpm (77% FCM)
FC Max : 174 bpm (93% FCM)

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de jeanmarc sur le sujet Re: Suivi Kodama - Thionville mais sur 10 ou semi ?

Posted il y a 9 ans 8 mois #357256
18 secondes de difference sur les 2 blocs :silly:

on peut dire que tu est regulier ;)

fais attention je bosse pour te rattrapper .................dans 3,4 ans si on d enleve une jambe :laugh:
par jeanmarc

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