Kodama - Reprise

Bravo pour cette perf.
À ton niveau, c'est dur de mettre 40 secondes à son record personnel.
Tu y arriveras - c'est sûr - au 3'38"/km, mais il faudra sans doute un ou deux 10 km encore.

Félicitations pour ta course un beau chrono avec un Rp ça le fait

Encore une fois bravo sylvain ! J attends vraiment de te voir sur semi pour que tu nous sortes un chrono digne de ton niveau
A bientôt

c'est de mieux en mieux tu fais fort
Il faut commencer à repenser à la distance reine

Fabrice : Chaque course et chaque prépa sont une nouvelle aventure ^^ Mais je ne pense pas faire de trail; sauf éventuellement le week-end.
Tout à fait ça pour la FCmax. Longtemps que je n'ai pas atteint les 190. Dimanche, avant que ma ceinture ne descende prendre mes puls au niveau du nombril j'étais monté à 184. J'ai donc arbitrairement pris la moyenne de ses deux valeurs ^^
Je réévaluerai si je remonte au delà lors de futures séances.

Sylvain : Bravo à elle !
Je sais pas ce qu'ils font avec les résultats mais c'est surprenant qu'ils mettent tant de temps pour une course avec une puce O_O

Khara : J'aimerai bien être payé pour mes RP. Une bière par seconde de gagnée ca me semble pas mal ^^

Jeckx : Je suis d'accord, mais c'est un brin frustrant quand tu penses pouvoir faire mieux, mais ne pas concrétiser. Mais ca prendra le temps qu'il faudra mais j'atteindrai les 3'38 puis mieux encore. ou pas.

Eric : Merci !

Xavier : Pour le semi on verra bien. Maintenant que j'ai amélioré mon RP sur 10, va effectivement bien falloir que je m'attaque à celui du semi. Second semestre au plus tard.

Fifi : J'y repense, mais pas encore la motivation de me confronter à la prépa qui va avec. Mais ca reviendra surement ^^

Je continue ma récup tranquillement avec aujourd'hui une EF de 45'.
Je pense que mon cardio a craqué en cours de route car au 3ème kilomètre j'ai pris 30puls O_O
Le soleil a du lui taper sur la tête.


Bilan de la sortie :
Distance : 8,76 kms
Temps : 46:45
Allure Moy : 5'20"/km
FC Moy : 134 bpm (71% FCM)
FC Max : 169 bpm (90% FCM)

Alors tu vas retenter le semi?