Kodama - Reprise

purée çà doit dépoter pas mal ce type de séance !!!

Je connaissais pas le concept du 30-30-30 ! Ca a l'air vraiment dur les foulées quand vous (les messins) racontez les séances...

Xav : Je te le confirme ! Surtout que l'ambiance groupe fait que tu vas souvent un peu trop vite pour pas être largué...

Khara : Vraiment dur peut être pas, mais c'est sûr que ca fait travailler ^^ Puis libre à moi de me mettre dans un groupe tranquille. Mais c'est vrai que je me demande comment il choisi les séances qu'il propose.
T'as plus qu'à te trouver un déplacement en Lorraine et on te fera découvrir les joies des foulées !

A midi, je me suis fait ma petite sortie décrassage. Les sensations sont un peu meilleures que mardi mais c'est toujours pas ça. Mais ca va revenir progressivement !
Par contre, j'ai l'impression d'être très contracté au niveau du haut du corps. Des idées/exercices pour faciliter la relâche des épaules ?

Bilan de la sortie :
Distance : 8,39 kms
Temps : 44:29
Allure Moy : 5'18"/km
FC Moy : 132 bpm (69% FCM)
FC Max : 142 bpm (74% FCM)

Ah oui, celle-ci elle tue comme séance (d'ailleurs c'est sur celle-ci que j'avais rencontré Sylvain et François pour la première fois l'an passé )

effectivement ça doit tirer un peu ce genre de séance !!

et puis tes allures...

pas encore fait ce genre de séances mais ca doit pas mal entamé les jambons