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Kodama - Reprise

Réponse de Pache sur le sujet Re: Suivi Kodama - 10km l'Equipe

Posted il y a 10 ans 6 mois #312757
Pas mal cette séance ! 2 petites minutes de recup entre les blocs, tu m'étonnes que ça pique :D

Quand je vois cette séance je table sur un 38'00" pour jeudi si tu t'inscris à la Madine ! ;)
par Pache

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Réponse de samoyede sur le sujet Re: Suivi Kodama - 10km l'Equipe

Posted il y a 10 ans 6 mois #312800
effectivement tres belle seance .bravo ;)
par samoyede

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Suivi Kodama - 10km l'Equipe

Posted il y a 10 ans 6 mois #312842
Tu enchaines de belles séances Sylvain ! :cheer:

@Jérôme: :huh: je n'étais pas mort ... enfin je crois :unsure: ... blessé mais pas mort ;)
Je te souhaite également de pouvoir augmenter tes sorties et retrouver ton niveau en cap très rapidement ;)
par Patrick57

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - 10km l'Equipe

Posted il y a 10 ans 6 mois #313180
Merci à tous les 3 !

Pierre : Je pense effectivement être dans ses eaux là, mais c'est pas gagné

Pour commencer la semaine et éliminer les toxines du week-end, rien de tel que du fractionné sur piste.
10 x 300 avec 1' de récup et un objectif initial de 57/58''.

La séance est bien passée même si on un peu fait les idiots sur la 4ème et la 10ème accélération.
Mon collègue a du se planter dans sa récup et est parti en même temps que moi... Du coup, on s'est tiré l'un l'autre pour empêcher l'autre de finir devant... Bilan 53'' ... Quelle bande de gamins.

J'ai l'impression que les sensations reviennent progressivement et que je retrouve de la vitesse.
Ca sera certainement trop juste pour faire quelque chose à Madine, mais ca me remettra dans le bain des 10km. Et y a moyen de réussir à faire un truc sympa à Paris le 15 juin.

Bilan de la sortie :
Distance : 9,98 kms
Temps : 52:31
Allure Moy : 5'16"/km
FC Moy : 147 bpm (77% FCM)
FC Max : 182 bpm (95% FCM)

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de Snarf31 sur le sujet Re: Suivi Kodama - 10km l'Equipe

Posted il y a 10 ans 6 mois #313212
La vitesse est là. Félicitations pour ta séance, tu sembles progresser rapidement.
B)
par Snarf31

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Réponse de samoyede sur le sujet Re: Suivi Kodama - 10km l'Equipe

Posted il y a 10 ans 6 mois #313215
Snarf31 écrit:

La vitesse est là. Félicitations pour ta séance, tu sembles progresser rapidement.
B)


c'est le moin qu'on puisse dire bravo belle seance de 300m :silly: ;)
par samoyede

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