S'équiper pour la course à pied

Kodama - Reprise

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - 10km l'Equipe

Posted il y a 10 ans 6 mois #312108
Patrick : Tout à fait ! Avec François qui faisait la navette à l'arrière pour nous récupérer.
Quelle mémoire !

Will : L'effet groupe joue pas mal sur la vitesse et le manque de régularité.
Mais c'est pas si mal.

Olivier : Ca entame bien ! Mais pas plus que ton D+

Vendredi, je devais emmener ma voiture au garage. Comme celui-ci est à une petite 10aine de km de chez moi, j'ai fait ma SL sur le retour.
Le programme : 1h20 avec 3x8' à FC21.
Les sensations étaient pas mal mais les allures... Pourtant je n'avais pas l'impression que la vitesse diminuait autant...
Je me demande du coup si je vais m'inscrire au 10km de Madine car même les 40' risqued'être difficile à atteindre.

Bilan de la sortie :
Distance : 14,56 kms
Temps : 1:12:10
Allure Moy : 4'57"/km
FC Moy : 145 bpm (76% FCM)
FC Max : 168 bpm (88% FCM)

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de Pache sur le sujet Re: Suivi Kodama - 10km l'Equipe

Posted il y a 10 ans 6 mois #312117
Sortie tout de même pas mal je trouve ! Et même si aujourd'hui l'allure a baissé un peu au fil des blocs, il reste 2 semaines avant le 10K pour retrouver des sensations ! Ça va sans doute revenir ! :)

C'est bien le jeudi de l'ascension les foulées de Madine ?
par Pache

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Réponse de Kharaez sur le sujet Re: Suivi Kodama - 10km l'Equipe

Posted il y a 10 ans 6 mois #312141
Je trouve que ta séance ressemble beaucoup à la mienne (évidemment, toutes proportions gardées). Par contre, je ne vois pas pourquoi tu ne pourras pas taper 40 minutes sur 10 km, tu serais sensé monter plus dans les tours qu'à FC21, non ?
par Kharaez

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - 10km l'Equipe

Posted il y a 10 ans 6 mois #312188
Pierre : C'est sur. Mais c'est aussi en terme de programmation que ca va ptete pas coller puisque j'ai le 10km l'Equipe 10j plus tard.

Khara : Oui je suis sensé monter plus haut, mais j'avais déjà l'impression d'être pas mal à taquet... D'où mon air dubitatif sur les 40'. Mais je verrai bien à ce moment là.

A midi, il faisait beau et surtout chaud. J'avais oublié que la VMA à midi par ce temps était éprouvante...
Et surtout il ne faut jamais écouter un pote qui vous dit qu'il ne va pas aller vite. jamais.

J'ai démarré vite, j'ai continué vite, j'ai explosé vite. Ce qui est "drôle", avec une première série aussi rapide, j'avais vraiment l'impression de me trainer sur la 2nde alors que c'est quand même du 3'20 O_O
Et surtout les sensations étaient bonnes et je n'ai pas ressenti de douleur au pied. Cétipabo ?

Bilan de la sortie :
Distance : 10,58 kms
Temps : 53:29
Allure Moy : 5'03"/km
FC Moy : 154 bpm (81% FCM)
FC Max : 179 bpm (94% FCM)

Attention : Spoiler !
par Kodama

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Réponse de Kodama sur le sujet Re: Suivi Kodama - 10km l'Equipe

Posted il y a 10 ans 6 mois #312336
A midi, petite sortie en EF.
On est allé tranquillement car ma coéquipière du jour avait fait les 10km de Strasbourg dimanche et avait les jambes bien lourdes.
Il faisait beau, un peu moins chaud qu'hier du fait du vent. C'était bien agréable !

Bilan de la sortie :
Distance : 8,4 kms
Temps : 46:59
Allure Moy : 5'36"/km
FC Moy : 125 bpm (65% FCM)
FC Max : 136 bpm (71% FCM)

Attention : Spoiler !
Last Edit:il y a 10 ans 6 mois par Kodama
Dernière édition: il y a 10 ans 6 mois par Kodama.

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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Suivi Kodama - 10km l'Equipe

Posted il y a 10 ans 6 mois #312402
Il est un peu traitre le tour du Lac non ? On se laisse un peu aller et hop qq secondes à rattraper (c'est souvent l’impression que j'ai que j'y cours) ;)
Tu n'étais pas trop embêté par le monde qui pouvait y avoir ? (tout dépend à quelle heure tu y étais ...)
par Patrick57

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