Leoxav : 10km du Bois de Boulogne
- leoxav
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Golden runner's
- Messages : 2419
- Remerciements reçus 21
Réponse de leoxav sur le sujet Re: Leoxav - Prepa Ecotrail S3 SL 1h30
Posted il y a 10 ans 10 mois #289982
Le dos va mieux ça tire encore un peu mais courir me fait du bien
A la base je dois faire du vallonée mais comme je suis reste à Paris j ai décidé de faire 1h30 avec 3x10' a 80-85% FC
Sortie faite ce soir avec une météo agréable et en plus à la fin j'ai croise 2 potes avec qui g fait mon rac
Bilan chiffre :
17,77 km 1h31 - fcm 157 - allure : 5'07
Échauffement : 30'33 - 5,61 km - fcmoyenne :137 -allure : 5'27
10' - 2'18 km fcmoyenne :170 (82,5%) - allure : 4'35
10' - 2,30 km fcmoyenne : 169 (82%) - allure : 4'20
10' - 2,26 km fcmoyenne : 176 (85%)- allure : 4'25
Rac 4,37 km - 24'25 - fcmoyenne :164 - allure :5'36 FC un peu haute car on discutait pas mal
Bonnes sensations de nuit le dos va mieux
Je vais finir ma séance d étirements
A la base je dois faire du vallonée mais comme je suis reste à Paris j ai décidé de faire 1h30 avec 3x10' a 80-85% FC
Sortie faite ce soir avec une météo agréable et en plus à la fin j'ai croise 2 potes avec qui g fait mon rac
Bilan chiffre :
17,77 km 1h31 - fcm 157 - allure : 5'07
Échauffement : 30'33 - 5,61 km - fcmoyenne :137 -allure : 5'27
10' - 2'18 km fcmoyenne :170 (82,5%) - allure : 4'35
10' - 2,30 km fcmoyenne : 169 (82%) - allure : 4'20
10' - 2,26 km fcmoyenne : 176 (85%)- allure : 4'25
Rac 4,37 km - 24'25 - fcmoyenne :164 - allure :5'36 FC un peu haute car on discutait pas mal
Bonnes sensations de nuit le dos va mieux
Je vais finir ma séance d étirements
par leoxav
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- leoxav
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Golden runner's
- Messages : 2419
- Remerciements reçus 21
Réponse de leoxav sur le sujet Re: Leoxav - Prepa Ecotrail S2 annulée
Posted il y a 10 ans 10 mois #289985
@fifi : et oui du plaisir du plaisir pour oublier les contrariétés
@petitlapin : attend que je t'attrape
@mamat et Patrick : merci ça va mieux effectivement
Bonne soirée
@petitlapin : attend que je t'attrape
@mamat et Patrick : merci ça va mieux effectivement
Bonne soirée
par leoxav
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- fl001203
- Hors Ligne
- Platinum Boarder
- Messages : 1998
- Remerciements reçus 75
Réponse de fl001203 sur le sujet Re: Leoxav - Prepa Ecotrail S3 SL 1h30
Posted il y a 10 ans 10 mois #290017
Ça ne chaume pas ici jolie séance Xavier
par fl001203
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- taek78run
- Hors Ligne
- Golden runner's
- Messages : 7427
- Remerciements reçus 113
Réponse de taek78run sur le sujet Re: Leoxav - Prepa Ecotrail S3 SL 1h30
Posted il y a 10 ans 10 mois #290076
, c'est reparti sur les sentiers !
par taek78run
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- leoxav
- Hors Ligne Auteur du sujet
- Golden runner's
- Messages : 2419
- Remerciements reçus 21
Début de la 2ème semaine de prépa et une EF 45-1h prévue au programme.
Temps de merde avec un crachin tout du long, les jambes un peu lourdes de la SL de dimanche soir pê et de la séance de PPG d'hier soir
Bilan : 55'40 pour 10,15 km - fcm : 151 (73%) et allure : 5'38
vivement jeudi soir et une bonne séance de côtes - chaise !!!!
Temps de merde avec un crachin tout du long, les jambes un peu lourdes de la SL de dimanche soir pê et de la séance de PPG d'hier soir
Bilan : 55'40 pour 10,15 km - fcm : 151 (73%) et allure : 5'38
vivement jeudi soir et une bonne séance de côtes - chaise !!!!
par leoxav
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- charly_yep
- Hors Ligne
- Platinum Boarder
- Messages : 1981
- Remerciements reçus 371
Réponse de charly_yep sur le sujet Re: Leoxav - Ecotrail S2 : EF
Posted il y a 10 ans 10 mois #290178
de belles sorties
par charly_yep
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
Temps de génération de la page : 0.316 secondes