Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

ah ouais de beaux ratios dis donc !

alors ? verdict sur les chaussures ?

belle sortie, du bas du parc de st cloud jusqu'en haut , tu as 200mD+ je crois.

@maclad : j'avais déja testé les chaussures lors de 2 sorties à Oléron sur des chemins sablonneux et boueux. La c la 1ere sortie de 20 bornes et je les trouve agréable même sur bitume. ça tape un peu au bout de 20 bornes mais c normal.
j'attends avec impatience les sorties en pleine forêt sur des chemins plus vallonnés

ce matin 1ère séance de mon plan de prépa pour l'Ecotrail 50 km
je devais la faire hier soir mais mes obligations parentales ont été prioritaires

donc au programme 2 x 8 30'30'
Séance réalisée sous une belle pluie dans un parc à côté de chez moi où il y a une sorte de"piste" qui fait le tour
la pluie, je m'en fous j'aime çà mais ça glissait purée !!

bilan : 10,48 km en 56'27
Echauffement : 4,64 km en 27'40 - allure : 5'57 - fcm 137 (67 %)
voici les relevés rapides des 16 blocs de 30' avec les FC : 3'25 - 170
3'29 - 180
3'39 179
3'25 182
3'27 184
3'20 186
3'16 186
3'14 187
repos 2 mn
3'25 174
3' 24 184
3'27 187
3'25 188
3'27 188
3'21 185
3'24 184
3'20 182
RAC : 2,2 km

Bonnes sensations, même si je suis en-dessous je crois des allures que je dois avoir avec ma VMA mais bon c pas bien grave hein ? Il faudrait que je fasse un jour cette séance sur une belle ligne droite avec un temps clément mais bon pas sur que ça change grand chose
Jeudi > Séance de côtes, c bon çà

a +

Jolie séance !!
Par contre, pour les 3 dernières accélérations, le coeur monte moins. Tu devrais effectivement pouvoir aller encore plus vite ^^

moi je suis partisant du fait que c'est pas bien grave!
Bonne prépa en tout cas!