Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

tu finis l'année cool, c'est bien ça !!

tous mes voeux pour 2014

Salut et très bonne année à toutes et à tous !
Première sortie de 2014 ce matin après quelques jours de fêtes et d'abus à Oleron et reprise du boulot vendredi.
Bien dur de rentrer sur Paris mais j'avais envie de bien me défouler ce matin et de partir juste au frelon gent puis je me suis rabattu sur faire une sortie à la FC et de rester dans la zone de 160 -165 soit environ 80% de ma fcmax.
Bilan : de bonnes jambes, bon feeling au niveau cardio et ça sous un beau ciel bleu
Bilan chiffre : 13,7 km en 1h08' - fcmoyenne : 160 - fcmax : 167.
Des bons ratios et la semaine prochaine c'est le plan pour l'écotrail 50 qui va commencer !
Cette semaine je vais essayer de faire une petite sortie EF et une séance de vitesse mais pas sur d'avoir le temps car début d'année chargée au taf !
Encore tous mes vœux à vous tous et plein de bonheur familial, pro et en cap !!

Bonne année à toi Leoxav!
Et bonne prépa!

L'année 2014 semble bien démarrer pour toi, sans pépins physiques je l'espère !
Tu fais quelle distance sur l'écotrail ?

leoxav écrit:
Petite erreur sur ma sortie de ce matin !!
Bilan chiffre : 14,7 km en 1h08' - fcmoyenne : 160 - fcmax : 167.
Quasi 13 km/h à moins de 80% de FC je suis super content et pas fatigue ce soir !!
@fifi : je pars sur le 50 km avec un pote normalement ! Mais c la grande inconnue sur une distance aussi longue même si le D+ est que dalle par rapport à ce que certains comme toi s'envoie !
Avant je vais peut être faire un trail de prepa le 2 février : trail des marcassins en version courte de 17 km ! Si pas possible je me ferai une SL dans les forêts de senlis dans l'Oise autour du mont pagnotte (point culminant de la Picardie !)

Bon, ben bonne prépa Xav'.
Moi je suis à la veille de ma première semaine de repos, puisque j'avais rajouté 4 semaines au plan de 11.
Donc demain, test Delerue, puis tranquille après.

Sinon, en effet, peu de D+ sur l'Ecotrail, mais peu de plat aussi, je te promets (ou alors je ne m'en souviens pas )
Cela dit, les vrais "trails à D+", ça reste le rêve de tous les parigots que nous sommes...