Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

merci camarades !
@ petit lapin & guillaume > tenez moi au jus pour la sortie, si je peux me joindre à vous avec plaisir en fonction de l'agenda familial !
@fifi : pour les pieds, oui je fais attention je courrais hier avec des chaussettes hautes Kalenji dont j'étais très content mais qui commence pê à être vieille !!

eh bien après 1h d'EF hier soir, je suis allé nager près du boulot avec un pote entre midi & 2
Environ 30 mn dans l'eau pour 1250 m en (19 AR d'un bassin de 33 m) > ça fait du bien !

je vais essayer d'aller courir ce we pour une petite SL et mardi ça va être le début du plan Ecotrail, faut garder des forces

bon we à tous et courrez bien

La SL du dimanche, je suis parti sans trop savoir ce que j'allais faire. Je voulais surtout aller jusqu'à la passerelle près du pont de saint cloud qui me permettra pour mes SL de l'ecotrail d'aller dans le parc de Saint Cloud.
1ère SL avec mes chaussures de trail (Fuji Sensor 2 GTX)
J'ai décidé en cours de route de faire 30' d'EF puis de faire 3 x 10' à 80-85% en passant le plus possible dans l'herbe, la boue etc ...
Voici le lien garmin : connect.garmin.com/splits/428692626

Pas le temps d'analyser les ratios en détail mais c pas bien grave.

Bilan global : 20.1 km - 1h43 - Allure : 5'09 - Fcmoyenne : 153 (74%) - D+ : 387 (d'apres Garmin)

bon dimanche les runners

tu as des vitesses excellentes

tu as des vitesses excellentes

joli sortie, la forme est la !