Leoxav : 10km du Bois de Boulogne

leoxav écrit:

astro écrit:

Hello mister. Bon au final j'ai raté les inscriptions pour l'éco trial. Tu fais qu'elle distance?
Moi je commence à bouffer un peu de dénivelé sur des chemins non stabilisés. C'est marrant on peut peut être programmer une sortie ensemble:-) la forêt de st cucufa est très bien pour ça

salut astro, je suis inscrit sur le 50. tu as du bol moi je cherche du dénivelé
on pourrait se faire ça si nos agendas le permettent avec plaisir

Weekend du 15 au 16 Février je suis dispo si tu veux.

Sacrée sortie, ça donne envie effectivement ! (bon, la boue en moins quand-même )
Je pense aussi que le GPS sous-estime un peu le D+

de bon matin me voila parti pour la 1ere seance de la S3, normalement c'était 2 x 6 45'45' mais mon garmin 210 ne fait pas les 45' donc je suis parti sur 50', j'aurais pu faire 40' mais non je vais faire 50' !!!
les jambes bien lourdes après la grosse sortie boueuse de dimanche mais bien motivé malgré la pluie et un vent sur les bords de seine.
J'ai fait la séance dans un parc avec un chemin boueux sous les yeux de collégiens avec leur prof de sport qui me regardaient passer avec un air étrange > eux étaient en séance d'athlé à se les geler et quand je me souviens comment 90 % des élèves détestaient l'athlé au collège, ça m'a fait bien marrer !!! moi j'adorais déja courir

des conditions pas top donc, et normalement je dois tourner aux alentours des 3'30, voici le bilan rapide :
Échauffement 3.89 km 21 mn fcm 144 - 5'25
1) allure ; 3'43 fc : 172
2) 4'03 175
3) 3'40 180
4) 3'39 181
5) 4' 182
6) 3'33 184
7) 3'29 173
3'32 182
9) 3'41 183
10) 3'39 182
11) 3'36 185
12) 3'32 179

RAC : 1,43 km et 8mn16 - fc moyenne : 158

une séance sympa mais il faudrait un jour que je fasse ça sur piste.
prochaine sortie jeudi EF 1h et dimanche c'est le Trail des MArcassins 17 km

C'est une bonne sortie ça !
Bonne course dimanche ! tu devrais te faire plaisir !

Sympa ta petite série, de bonnes allures.
Bon bain de boue dimanche!

Belles séries !
Je confirme pour les 90% des élèves qui n'aiment pas courir... Une catastrophe !!

Amuse toi bien dimanche, on attend les données avec impatience