jeckx : premier podium à domicile !

38 ?
Impressionant comme ta FC est super basse.

Une FC de champion !!!

A travers les mois, vous m'aviez tous fait remarquer que j'ignorais trop le travail aux environs de 75% fcmax, voire au delà. Je me dis que si on veut tout bosser, il faut essayer de tout balayer.

Mon nouveau plan me fera justement travailler autour de 75/80% je pense, pour la simple raison qu'il raisonne en %VMA. C'est peut être un entraînement à l'ancienne, mais on verra dans 2 mois ce que ça donne

Bonne continuation

J'ai un peu confondu le parcours du 10 km d'Arradon-Vannes que j'ai prévu de faire et celui des Foulées du Golfe à Vannes.
Sur ce Arradon-Vannes il me paraît difficile de battre mon record puisque la plupart des coureurs perdent apparemment près d'une minute sur leur meilleure marque.
Du coup je cherche une solution de repli et j'ai repéré les Foulées Chartraines à Chartres-de-Bretagne le 21 septembre ou la Corrida de Carnac le 20 septembre.
Trouvé peu d'infos sur le parcours et la mesure exacte de cette corrida, ce sera donc sans doute Chartres-de-Bretagne le principal objectif de cette rentrée.

parcours tip top pour faire une perf, j'ai échoué à 30'' de mon record mais sans prépa spécifique pour !
connect.garmin.com/modern/activity/376128572

bye

Toujours des ratios de fou

Désolé de t'avoir fait faux bon mais je n'ai pas pu me libérer pour aller sur Pontivy, on arrivera à se voir un de ces 4

Bonne continuation dans ta prépa, j'ai vu que tu faisais pas mal de Km sur garmin et ça semble bien payer!

A bientôt ici ou ailleurs

J'espère aussi qu'on arrivera à se croiser quelque part au milieu de cette vaste contrée qu'est la Bretagne.

Encore une grosse semaine de travail avec 4h20 de CaP pour 55 km.
- lundi : presque 16 km d'EF à 70 % de ma FCM en moyenne
- mercredi : première séance d'AS10 avec un 4x1500m à allure comprise entre 3'49" et 3'52" (objectif 3'52") sans dépasser les 90 % de FCM
- dimanche : sortie longue d'1h40 pour 21 km avec 2 blocs à 80-85 % réalisés en 4'17" et 4'12".
Autant les sensations étaient très bonnes sur le début de semaine, autant la sortie longue fut mauvaise aujourd'hui.
Pas les jambes pour maintenir le cardio dans la zone 80-85% quand ça monte pas, petite douleur au mollet et au fascia lata de la jambe droite en fin de séance.

Heureusement la semaine prochaine est allégée.