jeckx : premier podium à domicile !
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Réponse de Rachel56 sur le sujet Re: jeckx : Course Nature 5 km
Posted il y a 10 ans 3 mois
Samedi à Quiberon il y a un 5km pour toi. Et mesuré en + 
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- Hadrien35
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Réponse de Hadrien35 sur le sujet Re: jeckx : Course Nature 5 km
Posted il y a 10 ans 3 mois
jeckx écrit:
Déjà que sur les 10km j'ai un peu la
Bon, sur ce bonne prépa
Tiens, c'est vrai que je n'ai jamais testé la distance... mais ça me parait bien hard comme effort!Kodama écrit:
Difficile de trouver des 5 km mesurés sur route dans le coin.Tu referas des 5km ou ca t'a suffit ? J'hésite à m'en faire du fait de la violence de l'effort comme le souligne mascagnito.
J'en essaierai peut-être un, tout seul, sur piste un jour.
Déjà que sur les 10km j'ai un peu la
Bon, sur ce bonne prépa
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- jeckx
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Auteur du sujet
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Réponse de jeckx sur le sujet Re: jeckx : Course Nature 5 km
Posted il y a 10 ans 3 mois
Kodama écrit:
Rachel56 écrit:
Mais les 27° affichés au thermomètre ne m'ont pas empêché de faire ma sortie longue d'1h30 à 16 h : presque 19 km avec une moyenne globale de 4'52"/km pour 75% de FCM. Bonnes sensations sur la première heure mais ce grand soleil a rendu la fin plus difficile.
Les deux autres séances de la semaine ont consisté en 1h15 d'EF mardi et jeudi ma première séance de VMA depuis plus d'un an avec un 4x1000m sur route. Je pensais pouvoir descendre sous les 3'45" mais vu la chaleur j'ai fait ça un peu au feeling sans regarder la montre. Résultat plutôt régulier : 3'48" - 3'47" - 3'46" - 3'45".
4 heures de CaP pour 48 km au total pour cette première semaine du plan dont l'objectif est un 10 km en septembre :
Arradon-Vannes le 14 ou bien les Foulées Chartraines le 21.
Si je pars avec un chrono précis en tête, je pense pouvoir le faire à fond en vérifiant les temps de passage à chaque 400 m.Seul sur piste ?
T'es sur que t'arriveras à être à fond ? et surtout sans éprouver de lassitude ?
Rachel56 écrit:
J'avais repéré ça en lisant ton suivi, mais il faisait trop chaud aujourd'hui pour performer !Samedi à Quiberon il y a un 5km pour toi. Et mesuré en +
Mais les 27° affichés au thermomètre ne m'ont pas empêché de faire ma sortie longue d'1h30 à 16 h : presque 19 km avec une moyenne globale de 4'52"/km pour 75% de FCM. Bonnes sensations sur la première heure mais ce grand soleil a rendu la fin plus difficile.
Les deux autres séances de la semaine ont consisté en 1h15 d'EF mardi et jeudi ma première séance de VMA depuis plus d'un an avec un 4x1000m sur route. Je pensais pouvoir descendre sous les 3'45" mais vu la chaleur j'ai fait ça un peu au feeling sans regarder la montre. Résultat plutôt régulier : 3'48" - 3'47" - 3'46" - 3'45".
4 heures de CaP pour 48 km au total pour cette première semaine du plan dont l'objectif est un 10 km en septembre :
Arradon-Vannes le 14 ou bien les Foulées Chartraines le 21.
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