jeckx : premier podium à domicile !

frantz54123 écrit:

Tu n'es pas en mode binouze (4-5%vol), mais plutot en mode pinard (12%vol) ...

frantz54123 écrit:

Mais je pense que tes montées ne font pas 4-5% Fred
Tu n'es pas en mode binouze (4-5%vol), mais plutot en mode pinard (12%vol) ...

C'est pas faux

Moi quand je fais mes cotes en sous bois (9%), soit je cherche à faire du volume sur 1'20*8-10 ou 12 et avec une récupération de 1'40. Ou je la fais pleine balle sur 20'' à 30'' avec un temps de récupération 3 fois supérieur au temps de course.
En mode pleine balle sur la grande cote,, j' atteins 1'10*4-5 ou 6 mais je récupère jusqu’à 4' entre chaque.

Knau80 écrit:

frantz54123 écrit:

Mais je pense que tes montées ne font pas 4-5% Fred
Tu n'es pas en mode binouze (4-5%vol), mais plutot en mode pinard (12%vol) ...

C'est pas faux

Qu'est-ce que tu n'as pas compris ?

râ ch écrit:

Moi quand je fais mes cotes en sous bois (9%), soit je cherche à faire du volume sur 1'20*8-10 ou 12 et avec une récupération de 1'40. Ou je la fais pleine balle sur 20'' à 30'' avec un temps de récupération 3 fois supérieur au temps de course.
En mode pleine balle sur la grande cote,, j' atteins 1'10*4-5 ou 6 mais je récupère jusqu’à 4' entre chaque.

Merci pour le conseil Rachel...Une parole à écouter

frantz54123 écrit:

Voici le lien de la vidéo du site
www.conseils-courseapied.com/video-entra...seance-de-cotes.html

Oui, c'est l'article et la vidéo sur lesquels je m'étais basé pour cette première.
Je le voyais courir dans les descentes donc j'ai fait de même. À 10~11 km/h dans une descente, on ne fournit quasiment aucun effort, les jambes avancent toutes seules.