jeckx : premier podium à domicile !

frantz54123 écrit:

frantz54123 écrit:

jeckx écrit:

frantz54123 écrit:

On n'attend plus que toi Fred en sub 40

Y a kodama aussi qui devrait franchir cette barre sans trop de problème à sa prochaine course.

Je dois dire que ça me semble tellement évident que dans ma tête c'est déjà fait...Je lui en toucherais un mot mercredi, on court ensemble avec Patrick57
Et la différence entre eux 2 (Fred et Sylvain), c'est qu'il y en a un qui est un va nu pieds bedonnant

C'est vrai que j'ai du mal à passer les portes à cause de mon fort surpoids
Si j'ai bien compris je dois absolument me sortir les doigts pour faire sauter la barrière

Knau80 écrit:

frantz54123 écrit:

frantz54123 écrit:

jeckx écrit:

frantz54123 écrit:

On n'attend plus que toi Fred en sub 40

Y a kodama aussi qui devrait franchir cette barre sans trop de problème à sa prochaine course.

Je dois dire que ça me semble tellement évident que dans ma tête c'est déjà fait...Je lui en toucherais un mot mercredi, on court ensemble avec Patrick57
Et la différence entre eux 2 (Fred et Sylvain), c'est qu'il y en a un qui est un va nu pieds bedonnant

C'est vrai que j'ai du mal à passer les portes à cause de mon fort surpoids
Si j'ai bien compris je dois absolument me sortir les doigts pour faire sauter la barrière

Mon copain que j'ai choisi pour le Xavthon te répond...

Mercredi : EF 45 min à 70 % et 5'19"/km en moyenne.
Sensations assez moyennes. J'avais chaud en manche courte avec 14° au thermomètre !

Jeudi : je me suis fait ma 1re séance de côtes.
Le GPS indique 0 en dénivelé, mais la mesure sur une carte IGN donne environ 4 % de pente sur 184 mètres.
J'étais parti pour faire 10 séries d'environ 45" mais comme j'ai eu l'impression de ne pas avoir assez donné, j'en ai rajouté 3 plus rapide : 46"-47"-47"-47"-46"-46"-47"-46"-45"-44"-42"-42"-41".
A refaire en étant plus proche des 44"-45" je pense.
Avec 6,5 km d'échauffement et 2 km de retour au calme, ça nous donne 13,4 km en 1h06 (77 % FC moyenne et 4'57"/km).

Quelle allure moyenne encore une fois Sub 5 au kilo, sauf sortie en AS, je n'y suis jamais...D'autant que là, les descentes de côtes doivent être faites lentement...

ça y est, j'ai envie de pleurer

Moi je dis que les 39' vont trembler