Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Pour ma part je mettrais la FC un poil haute sur le compte de la soirée et du manque de sommeil.
Pour moi c'est ce qui pénalise en premier, ajouter à ça la fatigue de ta semaine de malade et tu obtient ta séance.
Je pense que tu te refais la même sans la fiesta et avec une bonne nuit de sommeil je suis sur que tu es dans les clous!

une FC qui se stabilise à 86%, c'est tout bon et la barre des 85% c'est juste pour ceux qui font leur 1er marathon, pour moi ça se tente

Quelle séance que tu nous as encore sortie François !

Vu la charge de travail que tu as enquillée cette semaine (côté cap comme côté pro d'après tes derniers posts) et vu la soirée festive de la veille, les ratios auraient pu être largement moins bons. Je pense que de tels chiffres devraient même te rassurer sur ton état de forme actuel. Tu réitères ça le jour J après une semaine de jus et tu verras que ces ratios seront bien meilleurs à allure identique. Et d'ici là, il te reste encore plusieurs semaines pour grapiller encore qq secondes côté allure
Donc, no souci pour moi

Bonne récup de cette semaine de dingue et bonne suite de prépa

Je ne vois rien d'alarmant dans ta sortie François.

Tes ratios sont maintenus ensuite si tu tiens cette FC ….. vas y fonces …. Grand fou

Belle séance de spécifique ! Plutôt que se baser sur le %FCM, je pense qu'il vaut mieux comparer tes FC sur cette séance avec les FC lors de ton dernier marathon pour savoir si c'est raisonnable.

Petite mise en garde néanmoins, ne néglige pas l'EF. Celle-ci doit représenter 70% minimum de ton volume e CàP hebdomadaire, sinon tu risque de te griller avant le jour J.

Bonne continuation !

La grosse semaine de charge avant ta séance et surtout ta courte nuit expliquent facilement tes ratios.
Après, cela vraiment correct et je pense sincèrement que tu pourrais partir là dessus dans quelques semaines... d'autant plus que tu as encore de marge dans le temps pour t'améliorer.