Suivi de Frantz 54123 : RP Marathon

Vivement que tu forces un peu

Tu me souhaites la mort Matthieu ... C'est costaud en ce moment, je bouffe de la VMA !!!

Effectivement, il y a une belle brochette sur ce post Fab, d'ailleurs, n'en es tu pas ? C'est vrai que normalement, j'arrive à soutenir un rythme assez longtemps. Mais là, je vais encore essayer un truc de fou : 4'04/4'05 : c'est très très très vite... Certes il faut le maintenir - longtemps que 4'15, mais bon

@ Bambi : j'arrive même pas à trouver injuste les performances du pote tellement il est adorable et sympa, sans se prendre la tête ni se prendre au sérieux... Et ça j'aime !!! Ces mecs sont de vrais modèles dans le comportement. Pour les entrainements, encore heureux que nous autres laborieux, nous nous entrainons et turbinons, parce que pour le modèle, on repassera

Par contre Jordan, c'est 0 cigarette et o alcool : ses vrais points faibles

Lili, tu as tout résumé : une séance de warrior ! A adapter à qui veut, mais je pense que tant de paliers, c'est beaucoup ! La version de Rachel me semble plus accessible (je pense hein )

Par contre Fifi, j'ai pas compris ton 3x3h

Sinon, après un lundi de repos bien mérité, j'ai rechaussé les runings pour 2*4*500m. Dsl Cyril, je suis lâche, mais je n'ose toujours pas faire toutes les séances VMA d'une traite : je devrais, ça ferait bosser le soutien d'effort et le psychologique...Maintenant, je ne sais pas pourquoi Gilles découpe ces séances en 2 : si qqu a des pistes, ça m'intéresse...mais je reste bon élève et j'écoute le professeur

J'ai fait ces 500m tout seul et ça s'est plutôt bien passé. L'objectif visé était de 1'42. Je l'ai globalement respecté (- vite sur les 2 premiers, mais je voulais être progressif vues mes séances de la semaine dernière, nombreuses séances exigeantes : attention, pas de blessure !!!!!!!!!!).

J'ai fait + que prévu sur deux 500m, 1'42 pile sur 2 et 4 en dessous des 1'42. Pas ultra homogène, mais sur une piste de 250m et tout seul, je trouve ça correct...



@ bientôt !!!!!!

Bon François, tu fais combien de séances de VMA par semaine. j'ai l'impression de lire que ça

tiens tu as l'air satisfait de ta séance, c'est pas dans tes habitudes , j'ai un peu oublié ce que c'est les fractionnés mais 1'42 ca parait chaud mais pas pour toi !

frantz54123 écrit:

Vivement que tu forces un peu

Tu me souhaites la mort Matthieu

Tu me souhaitais bien des courbatures, non

Bravo à toi, on peut quand même dire que tu es régulier. Chapeau bas

Pour faire plaisir à Franck, voici une séance d'EF !!! Et oui, j'en fais plein aussi

Mon plan d'entrainement est celui 5 séances/12 semaines de Gilles. Donc, c'est au début 2 VMA hebdo. A partir de cette semaine, le travail sera pas mal axé sur les AS (21 et 42).

@ Jérome : je ne suis pas si satisfait que ça de moi, parce que lors de mon précédent plan, j'étais plus vite sur presque toutes les séances !!! Mais à force de ne parler que du verre moitié vide, vous allez croire que je ne fais que râler L'essentiel, c'est d'être plus vite en AS. Mais ça, on le verra à partir de dimanche

@ Matthieu : des courbaures, c'est pas la mort non plus Merci pour tes compliments !!!

Donc, EF d'1h ce soir. Cette journée a été une journée à jeun, puisque le boulot ne m'a pas permis de manger ce midi. J'espère que ça m'aura aidé à perdre qqs 100aines de grammes...

Voici le chiffres
11.27
59'40'' (soit 5'18 au kilo)
Fc moy 133 (71%) : certainement moins en réel, car le cardio a merdé comme d'habitude sur une douzaine de minutes...

Je vois que tout roule pour toi juste le cardio a changé

Vivement dimanche pour voir ton allure qui va en écœurer plus d'un

A bientôt François !