Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

ah l'appel de la piste rien que pour toi, belle séance, ca commence a bien piquer des 400m

samoyede écrit:

Patrick57 écrit:

samoyede écrit:

vendredi j'etais dans un magasin sur metz ou je discutais des cardios et le gars en face de moi m'indique que cela doit rester qu'a titre d'info car comme mois il pense qu'il y'a trop d'incertitude: ceinture mal mise le jours la - FCMAX bien estimé et revue régulierement - etat de fatigue du moment - temperature du jours-qualite même de la ceinture alors qu'avec la vma ou % de vma on se base sur la vitesse du moment . Par contre tout comme moi il pensais que cela peu être utile lorsque l'on souhaite vraiment rester en veritable EF.

Maintenant à chacun ses convictions , en tout cas je vois que ton travail est toujours aussi serieux, régulier ,bravo a toi que du bon travail

quoi tu étais à Metz vendredi ???
Mince, c'est dommage on aurait pu éventuellement se voir
Dans quel magasin étais-tu allé pour le cardio ?

alors desole pour le nom du magasin mais il est specialise sport de montagne et se trouve pres du cora de jouis aux arches

Ah oui je connais ... c'est Chullanka (Laurent (lololo49) y était également lorsqu'il était de passage en fin d'année dernière)
Ils ne sont pas trop équipés running (contrairement au trail), moi je m'équipe principalement chez Sport2000 (non loin de là) où le vendeur est de très bon conseil (c'est un runner et un trailer également )

CHRIS55 écrit:

Bonsoir Samoyede

Merci pour ton passage , j'ai repris ce matin par cette seance :

Pour moi petite sortie , j'avais prevu une sortie ne EF et lors de mon passage devant le stade et la piste j'ai vu qu'il ni avait personne donc je me suis dit allons faire une EF sur la piste mais au bout de quelque tour j'avais les fourmis dans les jambes donc j'ai décidé de la piste pour faire 2*400m lol pour me faire plaisir
donc voila le resultat :
Kms 10.42 km
Temps 00:55:59
FC Maxi 192 (101%) Nouvelle FCM
FC Moy 158 (83%)
Temperature : -1°C
Bilan : Allure moyenne : 5'22"/km soit 11.17 km/h

Echauffement 1.00km : 06:04 (FC Moy 141, Max 148) 75-78%
1.00 : 05:58 (FC Moy 148, Max 152) 78-80%
1.00 : 06:20 (FC Moy 143, Max 150) 76-79%
753m : 04:28 (5'55", FC Moy 151, Max 166) 80-88%
1ere Serie de 4*400m
1- 442m : 01:36 (3'38", FC Moy 176, Max 181) 93-96%
214m : 01:07 (5'17", FC Moy 171, Max 178) 90-94%
2- 441m : 01:32 (3'29", FC Moy 182, Max 186) 96-98%
215m : 01:15 (5'52", FC Moy 174, Max 185) 92-98%
3- 434m : 01:34 (3'37", FC Moy 183, Max 187) 97-99%
214m : 01:15 (5'55", FC Moy 173, Max 186) 92-98%
4- 444m : 01:36 (3'37", FC Moy 183, Max 187) 97-99%
RECUP 423m : 02:40 (6'20", FC Moy 164, Max 186) 87-98%
2eme Serie de 4*400m
5- 441m : 01:35 (3'36", FC Moy 180, Max 186) 95-98%
Tour 14 - 213m : 01:21 (6'23", FC Moy 172, Max 186) 91-98%
6- 453m : 01:37 (3'34", FC Moy 181, Max 187) 96-99%
Tour 16 - 209m : 01:15 (6'00", FC Moy 174, Max 185) 92-98%
7- 452m : 01:37 (3'35", FC Moy 183, Max 188) 97-99%
Tour 18 - 215m : 01:22 (6'22", FC Moy 172, Max 187) 91-99%
8 - 442m : 01:27 (3'17", FC Moy 185, Max 192) 98-102%
RAC - 1.00km : 07:27 (FC Moy 152, Max 192) 80-102%
- 402m : 02:43 (6'47", FC Moy 145, Max 149) 77-79%

Seance garmin : connect.garmin.com/activity/438215208

c'est sûr, impôssible de faire de l'EF sur une piste ... tourner en rond ça va bien qq minutes mais ça devient vite lassant
Tu as bien fait de te programmer une séance vma à la volée
... une belle séance en plus ! ...et avec une nouvelle FCMax ! (je suis sur qu'elle est plus haute encore)

Bonne récup

Salut CHRIS,

Tes allures sont réglées comme une montre suisse. Les deux séries sont quasiment parfaites .Bravo pour cette belle progression !

Ta nouvelle FCMax te permettra de courir encore plus vite !!

bonne continuation

Comme sur garmin, bravo Chris une super séance improvisée

Bonjour

Naucala a ecrit :

ah l'appel de la piste rien que pour toi, belle séance, ca commence a bien piquer des 400m

Oui , j'etais seul , j'ai bien aimé cette seance de 400m Merci pour ton passage

Patrick a ecrit :

c'est sûr, impôssible de faire de l'EF sur une piste ... tourner en rond ça va bien qq minutes mais ça devient vite lassant
Tu as bien fait de te programmer une séance vma à la volée
... une belle séance en plus ! ...et avec une nouvelle FCMax ! (je suis sur qu'elle est plus haute encore)
Bonne récup

Je confirme c'est lassant
Pour ce qui est de ma séance a la volée , j'ai bien aimé cette séance ou je me suis bien defoulé
Celle ci m'a permis de trouver une nouvelle FCMax Tu crois que celle ci est encore plus haute ???
Merci pour ton passage

Mus a ecrit :

Tes allures sont réglées comme une montre suisse. Les deux séries sont quasiment parfaites .Bravo pour cette belle progression !
Ta nouvelle FCMax te permettra de courir encore plus vite !!

Oui je suis plutôt pas mal niveau régularité Merci

@ Fabrice : Merci de ton passage et ton message sur GC

Bon week end a vous et bonne crêpes