Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

Bonjour

2eme semaine depuis la reprise :

MARDI EF :
Kms 9.87 km
Temps 01:01:35
FC Maxi 145 (76%)
FC Moy 138 (73%)
Dénivelé + 22 m
Temperature 7°C
Bilan : Allure moyenne : 6'14"/km soit 9.62 km/h

JEUDI EF :
J'ai fait cette sortie aujourd'hui car j'ai pas pus sortir hier
Aujourd'hui je suis rentré plus tard que d'habitude car il fallait que je ramene ma fille du lycée donc sortie
dans les chemins forestiers et bien gras , glissant par moment du plus revenu a la frontale .
donc pas évident de faire une sortie en EF
Kms 8.89 km
Temps 00:52:28
FC Maxi 155 (82%)
FC Moy 142 (75%)
Dénivelé + 61 m
Bilan : Allure moyenne : 5'54"/km soit 10.17 km/h



SAMEDI SL 1H20 2*10' 80-85% de VMA
Kms 15.51 km
Temps 01:27:14
FC Maxi 187 (98%)
FC Moy 160 (84%)
Dénivelé + 18 m
Bilan : Allure moyenne : 5'37"/km soit 10.67 km/h

Echauffement : 6.92km : 40:30 (5'51", FC Moy 150, Max 167) 79-88%
1er bloc : 2.16km : 10:00 (4'37", FC Moy 182, Max 187) 96-99% 12.9km/h soit 80% de VMA .
Recup: 350m : 02:00 (5'42", FC Moy 173, Max 181) 92-96%
2e bloc : 2.10km : 10:00 (4'45", FC Moy 183, Max 187) 97-99%
12.5 km/h soit 78% de VMA
Recup : 285m : 02:00 (7'01", FC Moy 165, Max 180) 87-95%
Rac : 2.37km : 14:32 (6'07", FC Moy 157, Max 164) 83-87%

Cette sortie c'est faite sous un temps agreable un peu frais mais sans pluie .
Depuis ma reprise j'ai beaucoup de mal a resté sous les 75%de FCM pour l'EF Je sais pas si c'est le fait d'avoir
travaillé au % de VMA
Sur le 1er bloc je suis juste a 80%de ma vma , par contre la 2eme je suis dans les choux , j'en ai ch..r , bon j'avais un leger vent de face pour revenir , mais cela n'explique pas ça
Sur les 2 blocs j’atteins pratiquement ma FCmax , je pense que celle ci est sous évaluée
Je m'interroge sur la suite a donné a mes sorties

vendredi j'etais dans un magasin sur metz ou je discutais des cardios et le gars en face de moi m'indique que cela doit rester qu'a titre d'info car comme mois il pense qu'il y'a trop d'incertitude: ceinture mal mise le jours la - FCMAX bien estimé et revue régulierement - etat de fatigue du moment - temperature du jours-qualite même de la ceinture alors qu'avec la vma ou % de vma on se base sur la vitesse du moment . Par contre tout comme moi il pensais que cela peu être utile lorsque l'on souhaite vraiment rester en veritable EF.

Maintenant à chacun ses convictions , en tout cas je vois que ton travail est toujours aussi serieux, régulier ,bravo a toi que du bon travail

Bonsoir Chris,

c'est vrai que c'est étonnant d'être proche de sa FCMax en courant à 80% de vma.
Tu étais vraiment au taquet lors des 2 fractions ou alors c'est le cardio qui aurait buggué ???

samoyede écrit:

vendredi j'etais dans un magasin sur metz ou je discutais des cardios et le gars en face de moi m'indique que cela doit rester qu'a titre d'info car comme mois il pense qu'il y'a trop d'incertitude: ceinture mal mise le jours la - FCMAX bien estimé et revue régulierement - etat de fatigue du moment - temperature du jours-qualite même de la ceinture alors qu'avec la vma ou % de vma on se base sur la vitesse du moment . Par contre tout comme moi il pensais que cela peu être utile lorsque l'on souhaite vraiment rester en veritable EF.

Maintenant à chacun ses convictions , en tout cas je vois que ton travail est toujours aussi serieux, régulier ,bravo a toi que du bon travail

quoi tu étais à Metz vendredi ???
Mince, c'est dommage on aurait pu éventuellement se voir
Dans quel magasin étais-tu allé pour le cardio ?

Patrick57 écrit:

Bonsoir Chris,

c'est vrai que c'est étonnant d'être proche de sa FCMax en courant à 80% de vma.
Tu étais vraiment au taquet lors des 2 fractions ou alors c'est le cardio qui aurait buggué ???

J'etais pas au taquet , mais j'avais un vent de face et j'ai eu beaucoup de mal a rentré dans la fourchette de pourcentage
de VMA , pour ce qui est du cardio je sais pas trop

donc je pense plus à un bug cardio, je vois mal comment tu pouvais être proche de ta fcmax dans ces conditions
Difficile de tirer des conclusions dans de telles conditions