Chris55 REPRISE EN DOUCEUR

beau boulot et surtout belle equipe que toi et madame . Felicitation a vous deux et bonne continuation

Encore une belle semaine Chris !

Bonjour

Knau a ecrit :

Jolie semaine ! Sur tes 200, tu étais sur quel couloir ? Les écarts de distance semblent importants...

MERCI ! j’étais bien sur le 1er couloir ( coté intérieur ) Apres je suis pas sur de mettre bien arrêté par endroit sur la bonne ligne

RunningZap a ecrit :

Il manque la piscine, et hop un nouveau triathlete

Alors la ! pour la piscine c'est mort car je sais pas nagé
Pour ce qui est des 200 m , je comprend pas trop pourquoi ca fait le yoyo

MERCI a Samoyede et Patrick pour votre passage

ah ca à l'air d'être au repos par ici

Bonjour

Résumé de la semaine :
LUNDI : Sortie en EF basses :

Kms 8.98 km
Temps 00:59:02
FC Maxi 143 (75%)
FC Moy 128 (67%)
Dénivelé + 58 m
Bilan : Allure moyenne : 6'34"/km soit 9.13 km/h

Tour 1 - 1.87km : 15:00 (8'01", FC Moy 119, Max 128) 63-68%
Tour 2 - 2.35 : 15:00 (6'22", FC Moy 126, Max 132) 67-70%
Tour 3 - 4.76 : 29:02 (6'06", FC Moy 134, Max 143) 71-76%

MERCREDI : Sortie du jour SL 70-75% dont 3*10' a 80-85% :

Kms 14.21 km
Temps 01:23:18
FC Maxi 165 (87%)
FC Moy 142 (75%)
Dénivelé + 122 m
Bilan : Allure moyenne : 5'51"/km soit 10.24 km/h
ECHAUFFEMENT - 5.23km : 33:14 (6'21", FC Moy 132, Max 144) 70-76%
1er BLOC 80-85% 1.93km : 10:00 (5'10", FC Moy 154, Max 165) 81-87%
2e BLOC 80-85% 1.87km : 10:00 (5'20", FC Moy 159, Max 162) 84-86%
3e BLOC 80-85% 1.89km : 10:00 (5'17", FC Moy 158, Max 163) 84-86%
RAC 2.18km : 13:03 (5'59", FC Moy 135, Max 143) 71-76%

Le 1er bloc c'est fait sur une partie vallonné mais sans plus , par contre le 2et 3 sur faux plat montant

VENDREDI : Sortie avec Mme donc en régénération
Kms 6.11 km
Temps 01:03:51
FC Maxi 109 (55%)
FC Moy 114(60%)
Dénivelé + 53 m
Bilan : Allure moyenne : 10'27"/km soit 5.74 km/h

Pas eu le temps de faire une grosse sortie hier , car j'ai denénagé un copain du boulot

plus sortie en VTT pour ALLER / RETOUR boulot :
Distance : 54.71km
Temps : 2h 43'16"

Voila pour cette semaine , meme si j'ai une sortie en moins j'ai pas mal travaillé

Samoyede a ecrit :

ah ca à l'air d'être au repos par ici

NON, pas au repos toujours au travail
MERCI pour ton passage

et encore et toujours aussi sérieux et appliqué dans son entraînement .
bravo Chriss.