suivi de jérôme

Bonjour à tous,
samedi, Sl de 1h30 avec 2x10' à AS21.
-1h27' pour 16km pour une moyenne de +- 11km/h
Frécence moyenne de 145 (77%), FCM de 162 (86%).
Bonne sensation.

Super, ta prochaine course s'annonce bien!

Aujourd'hui, début de la 6ème semaine ,
Footing 45' en EF
50' 48" pour 8,54km, moyenne de 10,1km/h avec une fc de 137 (72%).
Bonne sensation;)

ça se présente bien ta prépa non.
@+ et bon courage.

Bonjour à tous,
Petit résumé de la semaine :
Lundi : footing 50'
Mercredi : footing 25' + côtes+ 10' de récup
Jeudi : séance vma:blink:
Vendredi : SL de 1h30' avec 3x10' à AS42 et R5'
16km en 1h33, 130 de moyenne et 139 en FCM
Bonne sensation toute la semaine;)

Aujourd'hui sortie avec des copains de 1h07' pour 13 km. (Hors programme:blush: ).

oooooooooh ! belle semaine:)