suivi de jérôme

allez Jerôme , à donf ! dis toi que tu seras devant moi

Bonjour à tous,
Hier après midi, séance semi-marathon à AS42 en 2H00 ( sur un parcours en faux plat ).
J'étais trop fatigué dimanche pour courir.
21,1km en 1H58' pour une moyenne de 5'36 au km.
A part la t° un peu chaude, bonne sensation dans l'ensemble, petit picotement au genou gauche au 18è km pendant quelques minutes. Aujourd'hui plus aucune douleur
je suis parti avec dans ma ceinture porte gourde :
Une gourde d'eau et une gourde de produit énergétique de chez déca ( pas bon et trop salé ).
.

Boujour,
Aujourd'hui, séance footing ef 45'
9km en 45', moyenne de 5' au km à +- 80% de fcm
Bonne sensation.

salut jerome,
ça approche rapidement maintenant et je vois que tout va bien
Au fait, redis moi ton objectif de temps et comment tu vas te caler , en allure ou en vitesse, peu importe, pour voir si on va réellement courir ensemble.
Moi, je vais me caler entre 10.5km/h et 11km/h.

Bonjour, Bonjour ,
Aujourd'hui : " J-21 "
Plus que 3 semaines avant le grand jour .
J' aurai mieux fait de mettre mon réveil ce matin parce que je me suis lever à 10h30 .le temps de me réveiller et de me préparer il était déjà 11h30.
Donc ce midi, sortie longue de 2h15' sous un beau soleil.
je suis parti avec deux gourdes de 600ml qui me n'ont pas suffit, il faisait trop chaud. j' ai due finir les 5 derniers sans une gouttes d'eau .
A part ça tout va bien.
Moyenne de 5'40 pour 24km en 2h 20.

Bonjour,
J-19
Aujourd' hui footing tranquille de 45' , sous une petite pluie.