suivi de jérôme

Bonjour à tous,
7ème semaine,
Sortie footing 1h00
1h06' à 75% de fcm (141)
12km pour 10,9km/h
Pour l' instant c' est la forme;) .

forest44 écrit:

Pour l' instant c' est la forme;) .

Ca a l'air

Bonjour à tous,
Semaine 8
Petite semaine, avec deux footings de 45' et une SL de 1h20'.
Pour l' instant, c'est la forme, tous se passe bien.
En plus, il y a mon amie qui est venu courir un bout de chemin avec moi.
22' à 147 de fc pour 4,5km puis 10' 40" à 118 pour 1,5km avec mon amie (avec quelques étirements) et pour finir 22' à 151 pour 4,5km.
total de 10,5km.

Ca fait plaisir, elle a décidé de s'y mettre elle aussi. .

forest44 écrit:

Ca fait plaisir, elle a décidé de s'y mettre elle aussi. .

content pour toi:cheer: , c'est super comme la cap peut etre contagieuse ds les couples:woohoo: ....ou autres sports, bien sur !

super une convertie en plus !
la course à pied est très contagieuse....

Bonjour à tous,
Aujourd' hui SL de 1h20' à 70-75% fcm
Je suis parti faire ma séance sur une ancienne voie de chemin de fer, "à l' ombre" des arbres pour avoir un peu de fraicheur.
1h 20' 44" pour 14km à une moyenne de 74% de fcm (139).
Sensation plutôt bonne dans l' ensemble.
Petite douleur au dessous du genoux gauche dans le dernier km.