suivi de jérôme

Bonjour à tous,
Aujourd'hui SL 1h20 à 70/75% fcm
Sortie sous une petite pluie fine, 1h15 pour 14km.
fc max de 83% dans les côtes.
Bonne sensation.
Demain pas de cap, ce sera boulot-dodo:S

salut jérome:) je vois que tout se déroule bien et pourvu que ça dure, moi j'ai enfin repris et mon programme commence pour 12 semaines ce mardiB)

Bonjour à tous,
5ème semaine
Aujourd'hui , reposB) pas de CAP.
Pour cette semaine, je supprime la séance VMA, parce que demain pour le 14 juillet je me fais un trail de 15km prés de chez moi. (hors programme)
le coach m' a dit "allure libre" , alors je vais me faire plaisir. Je vais le faire à la sensation.
Ca va faire du bien au moral.
A demain pour le CR;)

forest44 écrit:

le coach m' a dit "allure libre" , alors je vais me faire plaisir. Je vais le faire à la sensation.
Ca va faire du bien au moral.

et j'espère que ça te ferra pas trop mal aux mollets......la sensation : c'est à donf:woohoo:

bon trail !

Aujourd' hui trail de 15km:woohoo:
1h18' pour une fc moyenne de 164 87%, et une fcM DE 180 95% .
Reprise jeudi pour un footing en EF