Maclad : Archéologie...

Intéressant Seskap ...!!
Merci.

Le titre dit tout. Tu y vas le mors aux dents avec tes séances

Osmo écrit: Oui enfin il a beau avoir travaillé le geste avec de grosses récupérations, Will vient de nous montrer qu'il peut envoyer du 4'20 à 72-80% de sa FCM

Pour beaucoup ce n'est pas imaginable (enfin moi c'est sûr). Dès que j'ai enfilé mes runnings et que je commence juste à marcher je frôle déjà les 65-70%. Si j'accélère aussi franchement mon cardio va direct faire un bond au delà des 85%, lui il a des fractions courues ... en EF (5 des 8 pour être exact).

Tout ça pour dire encore : Belle séance Will.

Fo pas s'inquiète Osmo c'est normal ca va venir!

Will heureusement que tu as précisé que ce n'était pas des fractionné Parce que je crois que j'aurais envoyé ta seance a knau

Je ne m'inquiète pas, j'ai quand même un gros doute qu'un jour je puisse faire de l'EF à 4'20 au km D'ailleurs c'est pas dans mes objectifs ni à court ni à long terme.

D'ailleurs je serais curieux de savoir combien de membre du forum y arrivent. Ça fait quand même du 13,8 km/h. De mémoire je dirais que même la fusée Kodama ne doit pas atteindre un telle vitesse en EF (4'30/4'40 à la louche non ?). Après des ""monstres" comme Robin ou certains marathoniens/traileur/ultra peut être, mais on a moins leur séance sur le forum

Maintenant comme l'a expliqué Seksap ce n'était pas le but, et les récup complètes empêchaient le cœur de monter, pour autant je reste admiratif de la séance de Will et je suis d'avance ravi d'avoir la chance de pouvoir admirer sa superbe posture au semi de BB Promis j'essaierais de vous en faire une vidéo

Je suis même fort loin de ce type de valeur en EF !
Tu peux même étendre ta fourchette à 4'45/4'50 et tu seras bien plus juste ^^

thomas a tout expliqué
et puis en restant à 4'20 sur 400 au lieu de 200m il serait déjà à 80/85% je pense

en tout cas belle séance will
je peux te dire que pour les avoir pratiqué depuis juin, ces séances font bien avancer .... sans une fatigue démesurée
çà décrasse et çà déverouille, TOUT CE QU IL TE FAUT ..... surtout le déverouille
prendre conscience que tu peux aller vite en courant BIEN