Maclad : Archéologie...

Effectivement William fait de surperbes et ça depuis qques mois déjà
À mon humble avis, il a et doit avoir l'endurance car les ratios le prouvent mais il doit lui manquer de l'EMA, endurance maximale aérobie, le fait de rester puissant et rapide sur une longue distance.
Maintenant, le travail qu'il fait actuellement va l'aider mais il va aussi falloir passer sur des fractions plus longues ( genre prépa semi 3x3000 à 85%vma) pour pousser encore plus.
Mais je pense que ça va payer un jour, s'il décide enfin de structurer chronologiquement sa préparation annuelle.

@Xav : je suis surtout passé à 4 séances pour la phase d'entretien pour voir comment mon corps réagit et si c'est envisageable de manière définitive. Trop tôt pour tirer des conclusions mais ça semble positif.

@Ernest : ça tombe bien, demain c'est 2*3000 en AS21 (autour de 5'10" je pense) ! Impatient de voir ce que ça va donner !

Pour la structuration, j'y viens. Etant donné que je suis un homme du froid, je fixerais désormais mes course à objectif (autre que le plaisir) entre octobre et mars. Les 6 mois restant seront consacrés au développement général et aux courses plaisir. Pour illustrer, en 2016 il y aura un 10km en début d'année (Les foulées de Vincennes en février probablement) avec l'objectif de confirmer le sub 50'. Puis ce sera entretien- développement général, avant la prépa pour La Rochelle.

MDR ton grand âge,........ gamin!!

+1000 avec Ernest

quel estl e mieux faire du lactate shuttle ou faire de la vma et marcher sur les récup ?
je troll là et je sors =>

A force Will tu vas courir en EF plus vite qu'en AS42

@Steph : on est toujours le vieux d'un autre...

@Lapinou : les 2 mon capitaine !!
J'attends les temps froids avec impatience !!

bogoss44 écrit:

Mais je pense que ça va payer un jour, s'il décide enfin de structurer chronologiquement sa préparation annuelle.

Ca, c'est sans doute très vrai, et ce n'est pas si facile de rendre tout ça bien cohérent !