Maclad : Archéologie...

Je pense que le profile à joué sur l'allure de tes blocs.
Pourquoi as tu un bloc à FC21 et l'autre en AS21?? je ne comprend pas l'intérêt? (sauf que pour moi c'est un travail kif kif)

Bonsoir,

merci à tous !!

@Alex : oui, les prochaines sortie seront réalisées à l'allure qui me semblera adaptée (autour de 5'05" - 5'10") et la FC ne sera là que pour contrôler la cible.

@JM : la chaleur et aussi l'humidité je pense.

@Patrick : oui c'est clair que au vu des conditions, les ratios me donnent le sourire. Pour le reste, de rien, c'est normal quand même !

@Jérôme : oui comme je disais, profil + humidité/chaleur. Pourquoi FC et AS ? Pour avoir un point de comparaison. Mais au final, la FC est assez similaire.

Ce matin, pour boucler la semaine, une petite sortie en EF à jeun.

30'
4,98km (ouais je sais Patrick, je n'ai vu ça que rentré à la maison. Si j'avais su...)
67% de FC moyenne
73,5% de FC max
6'01" d'allure moyenne

Bilan de la semaine :
43,09km
4h41'

tout ça en 5 sorties 1ère fois que je fais 5 sorties. ça passe plutôt pas mal même si je ne renouvellerais pas ça souvent.

Bonne soirée !

Bravo pour tes dernières sorties et ta belle semaine !!!
Reste à confirmer ton allure cette semaine

teoshino écrit:

Bravo pour tes dernières sorties et ta belle semaine !!!
Reste à confirmer ton allure cette semaine

Merci !! la confirmation de l'allure ce sera pour la semaine prochaine je pense.

cette semaine je prévois :
X*400m ce midi (où X est une variable dépendant de : a) mon temps de sommeil - b) ma forme au moment de la sortie - c) la chaleur sur la piste à 12h). Sachant que a) =4h30', que b) est proportionnel à la durée de a) et que c) est prévu autour de 28°, ça me semble mal barré tout ça
EF jeudi
lactate shuttle samedi : 4*800-800
EF dimanche


bonne journée !!

Tu fais bien de prendre en compte le paramètre chaleur surtout vu que t'en ai pas fan ^^

bonsoir,

@Sylvain : ouais ben j'ai bien senti la chaleur ce midi. Tout le monde n'a pas la chance d'être comme toi...

donc ce midi, c'était séance de 400m. 25° à l'ombre, ça promet...
Je pars avec mes drôles de dames. Elles feront des tours de stade pendant que moi je ferais ma séance de mon côté.

7,78km
51'14
Pas de données cardio, j'ai oublié de la prendre...

Échauffement :
Tour 1 - 1.00km : 07:44
Tour 2 - 1.00 : 05:40
Tour 3 - 643m : 03:38 (5'40")

5*400m (cible 1'42") :
Tour 4 - 396m : 01:47 (4'30")
Tour 6 - 389m : 01:44 (4'29")
Tour 8 - 407m : 01:49 (4'27")
Tour 10 - 403m : 01:44 (4'18")
Tour 12 - 406m : 01:44 (4'18")

RAC :
Tour 14 - 1.00km : 07:15
Tour 15 - 421m : 03:04 (7'17")

Bon je suis pas dans la cible mais vu les conditions je ne m'en sors pas si mal. Je pense que si j'avais eu mon collègue de la dernière fois sur les 200, j'aurais pu en faire 1 ou 2 de plus.
En plus, la récup était normalement de 3'30" entre chaque 400m et là je n'ai fais que 3'.
Pas mécontent quand même, je referais cette séance lorsque les températures seront plus clémentes.

Bonne soirée !