Maclad : Archéologie...
- ludomich
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Réponse de ludomich sur le sujet Re: Maclad : c'est la reprise !!
Posted il y a 9 ans 3 mois
Belle séance. Le cardio suit la courbe de l'allure 
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Re: Maclad : c'est la reprise !!
Posted il y a 9 ans 3 mois
Jolie sortie et jolis ratios. 
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- Vince1987
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Réponse de Vince1987 sur le sujet Re: Maclad : c'est la reprise !!
Posted il y a 9 ans 3 mois
Belle séance
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- mezos69
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Réponse de mezos69 sur le sujet Re: Maclad : c'est la reprise !!
Posted il y a 9 ans 3 mois
tu enchaines bien will 
si je puis me permettre,
j'enlève la chaleur qui fausse un peu tout en ce moment, MAIS
quand je vois les ratios et FC, je reste bluffé et j'ose une hypothèse
tu as un super foncier
ta séance de 200 (R pace chez JD) manque un chouilla de vitesse (autour de 49/50 à mon avis en conditions normales)
ces séances ne sont pas très dures car les recup sont complètes
elles te font travailler foulée (dynamisme) et vitesse
ce qu'il te manque c'est du temps de soutien: le temps que tu vas maintenir à une vitesse donnée sans faire dériver la FC
le complément idéal serait soit du seuil(88/90% de FCM ou T pace) soit des séances de 600 /800m (I pace chez JD)
ces 2 là sont essentielles à mon avis pour toi
en tout cas, une bonne combinaison de séances qui vont te faire VRAIMENT progresser
les plans de jp sont très bien pour çà, et c'est un retour concret de mon expérience
à voir en fonction de ton calendrier comment tu peux intégrer tout çà mais çà se fait bien pour une prépa semi par exemple
si je puis me permettre,
j'enlève la chaleur qui fausse un peu tout en ce moment, MAIS
quand je vois les ratios et FC, je reste bluffé et j'ose une hypothèse
tu as un super foncier
ta séance de 200 (R pace chez JD) manque un chouilla de vitesse (autour de 49/50 à mon avis en conditions normales)
ces séances ne sont pas très dures car les recup sont complètes
elles te font travailler foulée (dynamisme) et vitesse
ce qu'il te manque c'est du temps de soutien: le temps que tu vas maintenir à une vitesse donnée sans faire dériver la FC
le complément idéal serait soit du seuil(88/90% de FCM ou T pace) soit des séances de 600 /800m (I pace chez JD)
ces 2 là sont essentielles à mon avis pour toi
en tout cas, une bonne combinaison de séances qui vont te faire VRAIMENT progresser
les plans de jp sont très bien pour çà, et c'est un retour concret de mon expérience
à voir en fonction de ton calendrier comment tu peux intégrer tout çà mais çà se fait bien pour une prépa semi par exemple
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- rycker
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Réponse de rycker sur le sujet Re: Maclad : c'est la reprise !!
Posted il y a 9 ans 3 mois belle sortie Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Maclad : c'est la reprise !!
Posted il y a 9 ans 3 mois
ludomich écrit:
+1 !Belle séance. Le cardio suit la courbe de l'allure
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