Maclad : Archéologie...
- ludomich
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Réponse de ludomich sur le sujet Re: Maclad : c'est la reprise !!
Posted il y a 9 ans 4 mois #372868
Belle séance. Le cardio suit la courbe de l'allure
par ludomich
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- secalex
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Jolie sortie et jolis ratios.
par secalex
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- Vince1987
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Réponse de Vince1987 sur le sujet Re: Maclad : c'est la reprise !!
Posted il y a 9 ans 4 mois #372888
Belle séance
par Vince1987
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- mezos69
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tu enchaines bien will
si je puis me permettre,
j'enlève la chaleur qui fausse un peu tout en ce moment, MAIS
quand je vois les ratios et FC, je reste bluffé et j'ose une hypothèse
tu as un super foncier
ta séance de 200 (R pace chez JD) manque un chouilla de vitesse (autour de 49/50 à mon avis en conditions normales)
ces séances ne sont pas très dures car les recup sont complètes
elles te font travailler foulée (dynamisme) et vitesse
ce qu'il te manque c'est du temps de soutien: le temps que tu vas maintenir à une vitesse donnée sans faire dériver la FC
le complément idéal serait soit du seuil(88/90% de FCM ou T pace) soit des séances de 600 /800m (I pace chez JD)
ces 2 là sont essentielles à mon avis pour toi
en tout cas, une bonne combinaison de séances qui vont te faire VRAIMENT progresser
les plans de jp sont très bien pour çà, et c'est un retour concret de mon expérience
à voir en fonction de ton calendrier comment tu peux intégrer tout çà mais çà se fait bien pour une prépa semi par exemple
si je puis me permettre,
j'enlève la chaleur qui fausse un peu tout en ce moment, MAIS
quand je vois les ratios et FC, je reste bluffé et j'ose une hypothèse
tu as un super foncier
ta séance de 200 (R pace chez JD) manque un chouilla de vitesse (autour de 49/50 à mon avis en conditions normales)
ces séances ne sont pas très dures car les recup sont complètes
elles te font travailler foulée (dynamisme) et vitesse
ce qu'il te manque c'est du temps de soutien: le temps que tu vas maintenir à une vitesse donnée sans faire dériver la FC
le complément idéal serait soit du seuil(88/90% de FCM ou T pace) soit des séances de 600 /800m (I pace chez JD)
ces 2 là sont essentielles à mon avis pour toi
en tout cas, une bonne combinaison de séances qui vont te faire VRAIMENT progresser
les plans de jp sont très bien pour çà, et c'est un retour concret de mon expérience
à voir en fonction de ton calendrier comment tu peux intégrer tout çà mais çà se fait bien pour une prépa semi par exemple
Last Edit:il y a 9 ans 4 mois
par mezos69
Dernière édition: il y a 9 ans 4 mois par mezos69.
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- rycker
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Maclad : c'est la reprise !!
Posted il y a 9 ans 4 mois #372961
ludomich écrit:
+1 !Belle séance. Le cardio suit la courbe de l'allure
par Patrick57
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