Maclad : Archéologie...

Maclad écrit:

Je commences un peu à regarder la météo et ça semble plus que prometteur : 14° annoncés (ressenti 11°) peu de vent. Si ça pouvait descendre encore de quelques degrés ce serait parfait !!

Vui mais pas trop frais quand même......
Bon jus !!

En effet la météo semble pas mal
J'espère que vous éviterez le vent
Je zieute aussi la météo pour Annecy, on est tous les mêmes

Bonne course

30' d'AS 42 a une semaine du marathon, c'est bcp, non ? Perso, c'est juste un footing d'1h15 une semaine avant la course... Et sans AS en plus...
Mais si c'est dans ton plan

bonjour à tous,

à J-6, le moral est bon (je pense aux copains qui courent à Paris ce matin) et la forme n'est pas mauvaise non plus.
Hier, petit footing court et cool (je n'avais pas couru depuis lundi il faut dire)
5,90km
36'27"
71,5% de FC moyenne
6'11" d'allure
jambes un peu lourdes mais normal après 4 jours sans courir

ce matin, j'ai décidé de me contenter de 4 petits km en AS42
Bilan de la sortie :
Distance : 8,66 kms
Temps : 51:33
Allure Moy : 5'57"/km
FC Moy : 148 bpm (74% FCM)
FC Max : 177 bpm (88% FCM)

1,00km en 0:06:17" : 6'17"/km - FCMoy 143 (71%), FCMax 176 (88%)
1,00km en 0:05:54" : 5'54"/km - FCMoy 149 (74%), FCMax 177 (88%)
1,00km en 0:05:44" : 5'44"/km - FCMoy 142 (71%), FCMax 149 (74%)
1,00km en 0:05:41" : 5'41"/km - FCMoy 147 (73%), FCMax 150 (75%)
1,00km en 0:05:45" : 5'45"/km - FCMoy 150 (75%), FCMax 156 (78%)
1,00km en 0:05:46" : 5'46"/km - FCMoy 153 (76%), FCMax 157 (78%)
1,00km en 0:06:09" : 6'09"/km - FCMoy 152 (76%), FCMax 157 (78%)
1,00km en 0:06:16" : 6'16"/km - FCMoy 150 (75%), FCMax 156 (78%)
0,66km en 0:04:01" : 6'07"/km - FCMoy 149 (74%), FCMax 153 (76%)

tu vois François je t'ai presque écouté
un peu dur au démarrage mais ça c'est finalement décoincé après 10-15'.
Au final, une sortie bien sympa. Encore 2 sorties 45-50' en EF mardi et 30' vendredi.

Il ne reste qu'une chose à faire :
REPOS !!

Bon allez, je vais commencé à préparer mon équipement !

Bon weekend !!

C'est bien toutes ces séances as ef ou autres. On sait tous que c'est fait. Qu'il faut juste diminuer le nombre et la durée de nos séances c'est tout simple non ?

C'est comme l'équipement : un short un t-shirt une paire de chaussures et départ. Quoi de plus simple ?

A quelques détails près on est prêt


Mais vivement qu'on prenne ce départ. pourquoi on est pas à Paris ? On serait déjà en plein dedans

Voilà une belle dernière séance avec un peu d'AS42

Yapluka dérouler tranquillou jusqu'à samedi pour arriver frais sur la ligne de départ !

Bonne semaine de relâche William !