Maclad : Archéologie...

en sachant que le départ est à 20h, je pense que la température va descendre petit à petit, ça pourrait jouer aussi.

Mais effectivement, 1,2l me semble peu. Je ferais donc des pauses pour boire et m'asperger aux ravitos.

William,
La règle est simple: l'hydratation sur marathon est une nécessité et non une stratégie de course.
Il faut s'évertuer à boire régulièrement, une gorgée iso tous les 2-3km et de l'eau au ravito.
Peu importe la t* extérieure, tu te dois de t'hydrater raisonnablement.
Donc, au boulot
Sinon, à 20h à nantes hier, il faisait au moins 23-24 degré et je le sais car j'étais à faire mon 1er bbq.

Bonjour à tous,

je prends bonne note de tous vos conseils et vais les suivre au mieux.
Pour l'hydratation, je prévois donc de boire de ma boisson iso tous les 2km + de l'eau aux ravitos que j'utiliserais aussi pour me rafraichir.

Petite changement pour les gels :
45' : antioxydant
1h30 : Energix
2h15 : antioxydant
3h : Gu chocolat
3h45 : coup de fouet (celui là il ne servira à rien donc optionnel)

@Ernest : Chanceux !! va falloir que j'investisse maintenant que j'ai un jardin !!

J-3...

Allez william, pas de prise de tête tu auras des bons ravitos je pense sur la course.
Fais du jus, repose toi bien et vivement ce we

Bon marathon d'avance will!

Maclad écrit:

Bonjour à tous,

je prends bonne note de tous vos conseils et vais les suivre au mieux.
Pour l'hydratation, je prévois donc de boire de ma boisson iso tous les 2km + de l'eau aux ravitos que j'utiliserais aussi pour me rafraichir.

Petite changement pour les gels :
45' : antioxydant
1h30 : Energix
2h15 : antioxydant
3h : Gu chocolat
3h45 : coup de fouet (celui là il ne servira à rien donc optionnel)

@Ernest : Chanceux !! va falloir que j'investisse maintenant que j'ai un jardin !!

J-3...

wiil, contacte moi en mp si tu veux du mobilier de jardin à prix d'amis.