Maclad : Archéologie...

Et n'oublions pas la bière

Bon, mon Will, mon we va être compliqué, alors je prends de l'avance ! Je te souhaite un bon marathon !
Ta préparation a été excellente et a confirmé que tu avais passé [strike]un[/strike] plusieurs paliers. Il faut que tu ais en tête tous ces éléments !

Au rang des petits conseils, un marathon, c'est long ! Ne part pas trop vite, prends ton temps aux ravitaillements, hydrate toi bien et alimente toi bien. S'il y a du vent, reste à l'abri derrière d'autres coureurs ! Pas d'accélérations, sauf dans le dernier km : dans 1 marathon, on accélère rarement, sauf en - 2h15 ...
Si tu te sens moyen, va un peu moins vite pendant 500m au moins. Ne force pas trop dans ces cas là et pense aux grosses séances qui ont forgé ton entrainement, tu reprendras ton rythme au fur et à mesure... Dans un marathon, il y a des hauts et des bas. Il faut gérer les bas, les accepter dans un 1er temps, avant de les combattre. Et quand on a des hauts, c'est souvent le signe qu'un bas va se pointer, alors pas d'enflamme !!!

Plein de bonnes choses mon p'tit père, je te fais des gros bécots

Bon marathon à toi William. Après toute cette préparation, yaplukaàattendre. Bon jus et m...e.

Heureusement que tu ne dors pas chez Jordan .
Allez william il faut sortir les crocs! Bonne course et enjoy

Difficile de passer après les autres qui ont déjà tout dit ^^

La prépa fut aboutie et t'amène à ton marathon.
Profites bien de la distance et de Bordeaux !

Bonne course Will !

Bonne course Will.