Maclad : Archéologie...

salut à tous,

@Ernest et Sylvain : oui c'est effectivement un peu rapide pour du seuil. Je me suis fié à l'allure proposée par le site après la saisie de mes infos(FCM, records...). Pour les prochaines séances, je ferais ça à des allures moins soutenues (5'10" ça me semble pas mal).

@Patrick : j'espère que mes efforts paieront le 18 avril... Je me dis qu'en étant plus costaud sur mes jambes et au niveau du tronc ça m'évitera de souffrir au fil des km.

Ce soir ce sera 3ème séance de PPG et demain SL, la 1ère que je fais depuis un moment...

Bonne journée !!

Tu fais de très belles séances et ca te permet d'emmagasiner de la confiance !

Je suis admiratif de l'application que tu mets pour tes exercices de PPG !

belle seance

on est a peu pres dans les memes temps et effectivement tu as un peu forcer sur la bete

perso je fais abdo/gainage ( 20 minutes ) tous les jours depuis 2 mois et j ai l impression que pour la CAP ca aide vraiment surtout dans l effort

en esperant se retrouver sur bordeaux

Salut,
Ca bosse bien ici, content pour toi,
Pour ton marathon, comme le dit jean marc, bosse le gainage, c'est ce qui fait que même dans l'effort, tu vas garder une posture correcte, c'est primordial !
Il ne faut pas oublier que nous sommes des vertébrés, une haut solide est indispensable quand tu vas commencer à fatiguer sur marathon….

Bravo William jolie seance et tu as tenu les 5 fractions!

Bravo pour tes séances !
Je suis certaine que le travail de renforcement va payer !
J'ai lu un article très intéressant là dessus sur le Zatopek, concernant l'utilité de bien se muscler en particulier pour la prépa marathon, éviter le mur notamment....
Bon courage, bonnes suites, à bientôt !