Maclad : Archéologie...

ouai moi je suis presque tout le temps a jeun ca doit être une question d'habitude Bon quand je rentre dans le dur par contre y'a des fois je deguste severe

William, tes ratios sont bons voir super bons par rapport à d'hab ?

Les chaussures sont une partie trop importante pur la négliger. Mon expérience d'1/2 pointure en muons est un vrai calvaire. Si tu peux les échanger .... Fonce.

Et ta sortie AS10 ?

Belle allure William ça revient bien. hâte de voir le résultat de ton AS10.
Et si en plus tu as trouvé des chaussures qui court vite c'est encore mieux !!
Alors dis nous quel excuse tu as trouvé à Mme pour les Altras

Bien , les ratios redeviennent corrects , mais crois tu que cela viennent des chaussures ?? je pense qu'avoir des bonnes chaussures c'est important mais pas tant que ça à notre niveau , enfin faut quand même la bonne pointure sinon ça fait mal

Bonjour à tous,

ce matin séance test AS10 : 3*1500m allure cible 5' au kilo
départ vers 6h15 après avoir avaler un peu de Sport'Dej (oui j'arrête les sorties de qualité à jeun...) et toujours en Altra. Moins de gênes au niveau des pieds même si ça tape encore un peu. C'est sur que passer des Nimbus aux The One ça fait une sacrée différence...

1h17'31"
12,53km
156bpm de FC moyenne (78%)
186 de FC max (93%)
6'11" d'allure moyenne

Échauffement :
3.15km : 20:05 (6'22", FC Moy 143, Max 159) 71,5% - 79,5%

Accélération :
Tour 2 - 680m : 04:01 (5'55", FC Moy 159, Max 162) 79,5% - 81%

1er bloc :
Tour 3 - 1.50km : 07:26 (4'57", FC Moy 174, Max 180) 87% - 90%

2ème bloc :
Tour 5 - 1.50km : 07:31 (5'00", FC Moy 178, Max 186) 89% - 93%

3ème bloc :
Tour 7 - 1.50km : 07:27 (4'58", FC Moy 179, Max 185) 89,5% - 92,5%

RAC
Tour 9 - 3.50km : 25:00 (7'08", FC Moy 147, Max 158)
Les foulées du 12ème (S2-4

Des bonnes sensations même si comme toujours, l'AS10 ça pique !! Je finis le 3ème bloc bien usé mais l'allure est tenue et c'est ce qui compte !
Je ferais ma prochaine séance d'allure sur piste, parce que là, les allures fluctuent trop à cause des arbres je trouve...

Bien content que ce soit passé quand même !!

Qu'as tu pensé des Altra sur ta séance AS10?

Perso, je pense que tu devrais éviter d'utilisé les Altra sur des sorties en EF. Nous ne sommes pas (encore ) des coureurs assez rapide en EF avec ce genre de pompe et la foulée n'est quand même pas la même entre une AS10 et une EF si tu vois ce que je veux dire

En tout cas pour tes allures ça à l'air bien partie pour passer sub 50' bonne continuation Gringo