Maclad : Archéologie...

bon retours à toi heureux de te voir parmis nous

Allez Will, un bon objectif bien costaud, et ça repart!
Sub-50' au 10k c'est tout à fait jouable vu tes ratios en fin de prépa MDP.
Yapluka!

bonne prépa et fait tomber cette barrière

Bonjour à tous,

@Jordan : je te préviens que si je fais tomber ton chrono tu vas prendre cher !!

@Eric :je te vengerais !!

@Patrick j'ai hésité un moment et je me suis abstenu. La prochaine fois peut être...

@Olivier, Guillaume et Jérôme : cette prépa démarre sur les chapeaux de roue comme vous allez le voir...

1ère séance du plan et 1ère "bonne" nouvelle : j'ai la crève ! Nez totalement bouché, voix d'outre tombe, sommeil plus que perturbé (4h cette nuit...).

Bref, je démarre sous les meilleurs auspices !!

50'46"
6,89km
140bpm de moyenne (70%)
157bpm de maxi (78,5%)
7'22" d'allure moyenne

Foulées du 12ème S1-1

Autant vous dire que je finis la séance bien dégouté. D'autant que je finis avec la sensation d'en avoir bien bavé...
Je vais mettre ça sur le compte de la crève et je vais donc alléger un peu la semaine.
Je prévoyais :
-EF
- 3*1km AS10
- EF
- SL avec travail 85-90%

Je vais probablement me limiter à ça :
- EF
- EF
- SL avec peut-être travail 80-85%

Allez bonne soirée, moi je vais allé mourir dans un coin (ben ouais, je suis un mec et donc je suis chiant quand je suis malade !! )

maclad écrit:

Bonjour à tous,

sommeil plus que perturbé (4h cette nuit...)

Ce n'est pas une excuse, tu dors 4h toutes les nuits

Bref, je démarre sous les meilleurs auspices !!

50'46"
6,89km
140bpm de moyenne (70%)
157bpm de maxi (78,5%)
7'22" d'allure moyenne

Attention : Spoiler !

Tour 1 - 1.00km : 06:57 (FC Moy 129, Max 134)
Tour 2 - 1.00 : 06:51 (FC Moy 134, Max 142)
Tour 3 - 1.00 : 07:13 (FC Moy 140, Max 146)
Tour 4 - 1.00 : 07:37 (FC Moy 139, Max 146)
Tour 5 - 1.00 : 07:40 (FC Moy 141, Max 148)
Tour 6 - 1.00 : 07:40 (FC Moy 148, Max 154)
Tour 7 - 886m : 06:44 (7'36", FC Moy 150, Max 157)

Foulées du 12ème S1-1

Autant vous dire que je finis la séance bien dégouté. D'autant que je finis avec la sensation d'en avoir bien bavé...
Je vais mettre ça sur le compte de la crève et je vais donc alléger un peu la semaine.
Je prévoyais :
-EF
- 3*1km AS10
- EF
- SL avec travail 85-90%

Je vais probablement me limiter à ça :
- EF
- EF
- SL avec peut-être travail 80-85%

Allez bonne soirée, moi je vais allé mourir dans un coin (ben ouais, je suis un mec et donc je suis chiant quand je suis malade !! )

Moi je dis si tu peux faire une SL 80-85% tu pourras aussi bien te lancer sur 85-90%

Sinon, si je suis dans les parages le jour de ton 10km ..... Je veux bien t'accompagner
C'est quoi la date ?

Tu peux mettre ça sur le compte de ta crève effectivement.
Le point positif est que ça survient en début de plan, donc pas de panique !

Soigne-toi bien Wiliam !