Maclad : Archéologie...

Allez, Allez William ..... Tu fais repartir la machine

Allez courage ! Ça va aller !!! Tu tiens le bon bout !

Bonjour à tous,

merci pour vos messages tant ici que sur FB.

@Ryker : l'avantage des épineux c'est que tu repars plus vite après ça !!

@Jérôme : j'espère que tes problèmes vont s'arranger. Fais gaffe avec la piscine, tu risques de rouiller !!

@Patrick : la confirmation est faite avec la sortie de ce main. Je me suis adapté à mes semelles

@Franck : ouais ça repart gentiment

@Lili : heureusement que Fred est absent en ce moment parce que ce genre de commentaire il aurait adoré !


Ce matin, je prévoyait une sortie de 50'. J'ai décidé de redonner une chance aux Boost en y ajoutant les semelles. Au final, j'ai un peu débordé...

1h10'
10,31km
144bpm de moyenne (72%)
159bpm de maxi (79,5%)
6'49" d'allure moyenne

Tour 1 - 1.00km : 07:00 (FC Moy 124, Max 137)
Tour 2 - 1.00 : 06:55 (FC Moy 136, Max 139)
Tour 3 - 1.00 : 06:42 (FC Moy 139, Max 143)
Tour 4 - 1.00 : 06:38 (FC Moy 142, Max 146)
Tour 5 - 1.00 : 06:38 (FC Moy 145, Max 150)
Tour 6 - 1.00 : 06:44 (FC Moy 150, Max 160)
Tour 7 - 1.00 : 06:36 (FC Moy 151, Max 157)
Tour 8 - 1.00 : 06:32 (FC Moy 151, Max 155)
Tour 9 - 1.00 : 06:41 (FC Moy 152, Max 155)
Tour 10 - 1.00 : 07:22 (FC Moy 147, Max 153)
Tour 11 - 312m : 02:25 (7'47", FC Moy 146, Max 150)
Reprise S8

Au final de super bonnes sensations et j'ai stopper à contrecœur, j'aurais bien continuer encore un peu.
Les allures progressent encore un peu même si j'ai décidé de lever un peu le pied sur le dernier kilo (et les 300 derniers mètres) pour faire descendre le cardio, ce qui a bien fait baisser l'allure moyenne.
Je pense avoir trouvé la raison de mon insatisfaction quant à l'effet Boost : je ne talonnes pas assez. En exagérant mon attaque talon, je sens en effet l'effet rebond (même si c'est pas un ressort quand même !).

A partir de lundi, je me lance dans mon plan pour les foulées du 12ème avec l'objectif de faire enfin sauter cette fameuse barrière des 50' !

Content que tu reviennes avec le moral

Allez maintenant GO pour mettre une grosse branlé à cette barrière des 50' et accessoirement (je me dévoue à la place d'Eric cette fois) tu pourras me fouetter avec des orties fraîches si tu fais tomber mon chrono

jordan40 écrit:

Content que tu reviennes avec le moral

Allez maintenant GO pour mettre une grosse branlé à cette barrière des 50' et accessoirement (je me dévoue à la place d'Eric cette fois) tu pourras me fouetter avec des orties fraîches si tu fais tomber mon chrono

Ah enfin la relève , j'en avais un peu marre de me sacrifier à chaque fois , merci Jordan

Bonne continuation Will

Bonne nouvelle William !!
Tu aurais dû prolonger ta sortie un peu encore si tu en avais envie (c'est bien aussi des EF lorraines de temps à autres )

Bonnes futures sorties avec les semelles et bon début de plan demain !