Maclad : Archéologie...

frantz54123 écrit:

Quant à la SXXL : faut pas s'angoisser les gars, c'est juste une sortie d'entrainement... Certes + longue, mais souvenez vous, au début où on faisait de la CAP : une sortie de 15 km, c'était insurmontable, alors qu'aujourd'hui, on le fait "sereinement" ...
Donc reelax

merci François!! je m'en souviendrai dimanche!! et tu as fort raison!! quand j'ai commencé, la barre des 5Kms me paraissait bien difficile, puis 10, puis 15, puis 20, puis 25 et dimanche bah nouvelle barre!! je ne compte pas le mdp 2013, il restera hors catégorie.

Sinon William, je ne sais pas si tu dois aller jusque 2h45 car je n'ai pas souvenir que tu es fait une séance de 2h15/2h20 pendant ton plan?? je pense que le delta max entre deux sorties doit tourner autour de 30/35'....

Merci à tous pour vos réponses.

@Guillaume : pas faux, je m'y mets de suite pour la sortie de dimanche !!

@ Lili : ouais buvez à ma santé, c'est Jérôme qui régale !!

@François : Oui pour l'échauffement tu as pas tort. Je parles surtout du cas des sorties au saut du lit, un peu de réveil musculaire peut être utile non ?
Pour l'alimentation, je ne comptes pas courir le marathon à l'eau claire je te rassures !! Pour la prochaine SL, je vais essayer de faire mon sport déj plus digeste pour pas avoir cette sensation de ventre plein et pouvoir tester mes gels.
Le jour J de toutes façons je compte profiter de chaque ravitos en prenant eau + sucre ou fruit sec ou orange. Et je prendrais des gels avec moi. De toutes façons, les gels je les ai déjà tester donc je sais que ça passe. Là c'est juste que je n'avais pas bien doser le sport déj je pense.
Pour la SXXL, je ne suis pas trop inquiet. Il y a même pas 3 ans, faire 5km me semblait déjà surhumain... Ce sera seulement ma plus longue distance jamais parcourue, ça impressionne mais je relativise car dans moins d'1 mois...

@Patrick : semelles achetées, elles ne rentrent pas dans mes chaussures de ville (1,5 pointure en moins par rapport à mes chaussures de CAP) mais nickel dans mes Nimbus. Je testerais donc demain et je te dirais.

@Fab : je pars dans la même optique que toi pour dimanche : un nouveau palier ! Pour la durée, je dirais que ça dépendra de mes sensations. Le lac où je cours fait environ 5km. Si au bout de 2h15 je me sens encore bien, je repartirais pour un tour., sinon, je ferais quelques détours pour rajouter 1 ou 2km.

Merci à toutes et tous pour vos avis, conseils, c'est grâce à vous que j'avance et que je progresse.


Allez au dodo

Bonne nuit !

Tout à fait, moi aussi quand j'ai commencé, je tirais la langue au bout de 3 tours à peine de mon fort (4km environ) ... que de chemin parcouru depuis cette date !!
Donc il faut prendre ces sorties SXXL comme une SL un peu plus longue que d'habitude, mais il ne faut pas stresser pour si peu vous y arriverez aussi ! ... la vie est belle !

maclad écrit:

Merci à toutes et tous pour vos avis, conseils, c'est grâce à vous que j'avance et que je progresse.

Justement non ! C'est toi qui court, non ??
Surtout, prends du plaisir pendant ta SXL. Profite du paysage, des sensations, du bon gout des gels... Et après, c'est quasiment de la roue libre jusqu'au mdp

Bonjour à tous,

après 2 mauvaises nuit d'affilé, hier soir je me suis couché tôt histoire de bien récupérer. Ce matin, je sens bien la différence par rapport à hier ou j'étais en mode zombie...
La séance de PPG d'hier soir est donc passée à la trappe au profit d'un peu de repos.

@Patrick : si on m'avait dit il y 3 ans que je préparerais un jour un marathon, je me serais bien marré !!
Maintenant, je ne me verrais pas me passé de CAP.

@ Mamatt : ah ouais c'est moi ? Je comptes bien prendre du plaisir et faire un peu la course avec quelques lapins noctambules !
Vivement que les jours rallongent parce que pour le moment je n'ose pas trop explorer d'autres coins mais j'avoue que faire et refaire le tour de mon lac commence à me lasser...

Ce midi EF, quand je vois le temps dehors, j'ai trop hâte !!

bonne journée les amis !!

Pour ta sortie SXXXL je te déconseille fortement de rester sur le même circuit sinon bonjour le coup au moral si tu es dans le dur difficile de se dire qu'il faut faire encore deux ou trois tours

Moi je pense que l'on va faire comme les militaires hélitreuillage au point de départ ensuite direction la caserne