Maclad : Archéologie...

maclad écrit:

re,

n'empêche que je m'interroge sur ce bug du GPS. Comment je peux me retrouver près de Bouffemont (Val d'Oise) alors que je cours du côté de Fontenay sous Bois...

connect.garmin.com/activity/455598303

En plus tu teleportes

coucou,

@Boris : A tout prendre, je préférerais New York ou Pékin parce que Montluçon niveau dépaysement...

@François :

@Fab : appelles moi Sangoku !!

PS : retenez moi : je regardes le soleil dehors et j'ai TRES envie de prendre mes chaussures pour allé courir ce midi...

Tu as prévu combien d'entraînement par semaine pour le marathon ?
Attention à ne pas en faire trop will

Bon j'ai été sage, j'ai laissé les chaussures à la maison.

mikky : alternance 3 et 4 sorties hebdo. mais je pense que je vais faire 3 sorties cette semaines (demain et dimanche) 4 la semaine prochaine et 3 pour les 3 semaines qui resteront histoire de me ménager un peu.

ce soir si je suis courageux ce sera PPG parce que ça va me faire du bien je pense (10' de vélo puis divers exo surtout muscler les jambes et la sangle abdominales).

Tu as bien raison, il faut faire un maximum de renforcement musculaire (ce que j'ai négligé pour mon dernier semi et qui a fragilisé mes genoux)...

Bonjour à tous,

hier midi, profitant du soleil, je suis sorti faire une petite sortie. J'avais envisager de faire 3*8' à 75-80% mais j'ai décidé d'être raisonnable et me suis contenté d'une EF+

54'58"
8,38km
6'34" au kilo
145bpm de moyenne (72,5%)
161bpm maxi (80,5%)

Bilan : Allure moyenne : 6'12"/km soit 9.67 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:29 (FC Moy 125, Max 139)
Tour 2 - 1.00 : 06:20 (FC Moy 135, Max 140)
Tour 3 - 1.00 : 06:00 (FC Moy 140, Max 146)
Tour 4 - 519m : 03:16 (6'17", FC Moy 144, Max 152)
Tour 5 - 1.00km : 05:53 (FC Moy 148, Max 152)
Tour 6 - 1.00 : 05:58 (FC Moy 151, Max 157)
Tour 7 - 1.00 : 06:19 (FC Moy 152, Max 160)
Tour 8 - 1.00 : 06:14 (FC Moy 155, Max 161)
Tour 9 - 868m : 05:32 (6'23", FC Moy 152, Max 159)

La FC est toujours un peu faussée quand je cours depuis le boulot : ça descend globalement au début et ça monte à la fin. Il n'y a qu'au milieu que c'est relativement plat.
De bonnes sensations, des jambes qui tournent bien.
demain SL avec blocs AS42.

Bonne journée et bon week-end !