Maclad : Archéologie...

1:04:29" à 10,56km, et 2:09 à l'arrivée, moi j'appelle ça une précision diabolique.

Bravo William!

Bon, même si tout n'a pas été idéal, ça s'est plutôt globalement bien passé, non ?
FÉLICITATIONS ! Le prochain semi, c'est sub 2h assuré !!!
D'accord avec Fab, choisis une allure d'aisance... Par ailleurs,faut pas rêver, on fait rarement pile poil l'allure voulue... Un marathon, c'est jamais 42x 1km... C'est ce que mes potes n'ont de cesse de me dire... Du coup je regarde de moins en moins mes allures et Fc en course...

Hello William,

c'est une bonne expérience en vue du MDP
Effectivement, en montée, forcément il faut réduire un peu l'allure pour ne pas puiser dans ses forces inutilement, d'autant plus si les côtes en question sont placées tôt dans la course

Concernant la pâte de fruit, c'est bizarre, il me semblait que tu l'avais plutôt appréciée lors de ta prépa, non ?
Pour ton manque de jus sur la fin de course (mis à part cette pâte de fruit mal digérée), tu t'étais bien alimenté auparavant (je me méfie hein ) ?

Bonne récup et bonne suite de prépa

PS: il se fait tard, j'irai voir les autres suivis et CR demain soir .... bonne nuit à tout le monde

Bravo pour ton semi!
Pour l'alimentation passe aux gels liquides
Le cardio semble très bien en effet alors maintenant tu devrais introduire de bonnes séances de PPG avec gainage +++.

Bonne récup

Tu as dans l'ensemble plutôt bien géré ta course. Je t'ai eu en ligne de mire jusqu'au 15ème environ et tu me semblais incroyablement régulier dans ton allure, ce qui est confirmé dans les chiffres.

A Paris, tu n'auras pas à affronter un tel dénivelé donc, à mon avis, pas d'inquiétudes, les quelques enseignements que tu as tirés hier vont être utiles et constructifs pour te permettre de pleinement profiter de ton premier marathons.

Encore merci d'être venu, cela m'a fait énormément plaisir.

Belle perf Will!

De bonne augure pour le MDP tout ça