Maclad : Archéologie...

allo mac lad y a quelqu'un au bout du fil ??? et ben ouais y a quelqu'un et il est bien là William avec des superbes séances !!
bravo et continues à prendre du plaisir

a +

Bonjour à tous,

@Patrick : merci. C'est clair que les conditions étaient vraiment pas favorables. Je vais mettre en pratique tes conseils et ceux de Sylvain pour la PPG.

@Franck : oui je pense que ça valide plus ou moins ma VMA de 14.

@Sylvain : Merci pour le soutien ! Je vais regarder ton lien. Pour le moment la douleur semble passée mais on ne sait jamais.

@Jérôme : Je n'avais pas pensé à la PPG mais c'est vrai que la douleur est apparu + ou - en même temps que le début de ces séances. Et ça rejoindrait ce que dit Sylvain. A creuser. Pour le tendon, toujours un peu douloureux et avec une tendance à remonter sur le mollet mais bon, ça reste gérable.

@Xav : merci aussi. Pour le plaisir il n'y a pas de soucis j'en prends un maximum !!

Histoire de reprendre les bonnes habitude, ce matin départ à 5h30 à jeun pour une petite séance d'EF de 45 - 1h au programme.

9,23km
1h01'31"
6'40" d'allure
138 (69%) de FC moyenne
156 (78%) de FC max
8° - nuit

Tour 1 - 1.00km : 07:16 (FC Moy 120, Max 135)
Tour 2 - 1.00 : 07:07 (FC Moy 127, Max 136)
Tour 3 - 1.00 : 06:49 (FC Moy 130, Max 134)
Tour 4 - 1.00 : 06:41 (FC Moy 136, Max 140)
Tour 5 - 1.00 : 06:34 (FC Moy 139, Max 145)
Tour 6 - 1.00 : 06:23 (FC Moy 145, Max 150)
Tour 7 - 1.00 : 06:16 (FC Moy 147, Max 153)
Tour 8 - 1.00 : 06:19 (FC Moy 150, Max 155)
Tour 9 - 1.00 : 06:13 (FC Moy 151, Max 156)
Tour 10 - 234m : 01:48 (7'44", FC Moy 147, Max 153)

Une sortie tout en progression avec des sensations pas terribles au début mais qui se sont améliorées au fil de la séance, raison pour laquelle j'ai un peu débordé.

Bonne journée !!

belle petite sortie, les sensations reviennent on dirait

Sympa la sortie

Ça progresse ça progresse ....

Tu commences quand tes AS21 ?

juste du beau travail et on sent la motivation donc continue comme cela soit patient et les resultats viendront avec