Maclad : Archéologie...

C'est bon, tu m'as rassuré Guillaume imagine on perd 5 kilos, les ratios seraient

Mais pour les perdre, va falloir se sortir les doigts

Aller PPG Hour

Sacrés progrès William, bravo !

Je comprends aussi pourquoi François arrive à faire des chronos pareils maintenant
A ce poids là je dois être mort je pense (... perso j'oscille entre 72 et 76).

RunningZap écrit:

imagine on perd 5 kilos, les ratios seraient

Facile!!
L'an dernier, j'ai commencé mon marathon à 96,5kg (affuté comme jamais), et 4h10'07" plus tard, j'avais perdu 4,5kg!

salut,

bon Firefox a bugué et donc j'ai perdu mon message initial et comme j'ai la flemme de tout retaper...

Voilà la séance (5km en AS10)

Bilan : Allure moyenne : 6'01"/km soit 9.97 km/h

Échauffement
Tour 1 - 701m : 05:00 (7'07", FC Moy 123, Max 139)
Tour 2 - 875m : 06:00 (6'51", FC Moy 136, Max 160)
Tour 3 - 993m : 07:00 (7'02", FC Moy 136, Max 142)
Le cardio a encore craqué sur le tour 1 et une bonne partie du 2...

Accélération
Tour 4 - 956m : 05:00 (5'13", FC Moy 158, Max 168)
peut être un peu rapide

Tour 5 - 1.00km : 05:02 (FC Moy 171, Max 176)
1er kilo sous les 90% (fini à 89,8

Tour 6 - 4.00 : 20:39 (5'09", FC Moy 174, Max 181)
4 km sous les 92% (fini 92,3%)

RAC :
Tour 7 - 1.43 : 11:15 (7'53", FC Moy 146, Max 181)

total :
9,96km
59'58"
FC Max : 181 (92,3%)
FC moyenne : 155 (79%)

Bon pas certain de tenir ça sur 10km. Bah je verrais bien dans 1 semaine !
Plus qu'à me reposer un peu jusqu'à dimanche

Salut William,

Belle séance, il a fait chaud ce matin. On verra comme tu dis pour les 10km de l'equipe. Bonne semaine de jus!

C'est bon tu es pret !!!
Repose toi bien à partir de mercredi et tu vas péter un record