Maclad : Archéologie...

Bonne course Will

Bonne course Will et à demain peut-etre

Coucou William,

J'espère que tu vas bien à la veille de ton échéance!
si je peux me permettre, n'être sorti qu'une seule fois cette semaine peut-être un peu juste pour demain. Après avoir surcompensé toute la semaine je chausserai les running pour 25' + 6 à 8 fois 100m d'accélération. Et je ferai le même type d'échauffement demain avant la course avec seulement 10' à 15' avant les quelques accélérations.
Par ailleurs comme tu arrives bien à tenir les fc hautes, je tenterai pendant la course les 2 premiers km à la fc puis les 5 km suivants à l'allure et je ferai les 3 derniers km à toc au niveau de la fc (genre à la fc du dernier pallier de ton test)....

Je te souhaite le meilleur pour demain.... et dis toi de toutes les manières que tes enfants seront quoiqu'il arrivent fiers de toi et tu resteras leur héros et ça c'est bon

bonsoir à tous,

ça y est dossard récupérer !!

Pas trop de monde, c'était assez fluide.

Merci pour vos encouragements en tous cas.

Jean-Yves, merci de tes conseils, mais ça va être dur à mettre en œuvre vu que le fiston a apparemment choper la varicelle...

Pour la stratégie de course ça me semble une bonne idée je vais voir ça et tenter de suivre ce plan en course.

Bonne sirée et une grosse pensée à ceux qui courent aussi demain.

Pour ceux du 10km de l’Équipe : n'oubliez pas le RDV sur les marches de l'opéra.

Courage pour ta course Maclad ! éclate toi bien et éclate le chrono en passant !!!!
il devrait faire bon demain....un bon dodo cette nuit et demain tu crames le bitume !!!

A demain William !

Bon courage pour ton fiston, la varicelle c'est pas la joie, pauvre bout de chou!