Maclad : Archéologie...

Bonjour à tous,

"bonne" nouvelle, mon lit me fait encore la gueule. Couché 23h, debout à 4h45, ça va piquer ce midi...

En plus je me prévois une séance rigolote :
5' à 128-129
6' à 132- 133
7' à 136-137
8' à 140-142
8' à 169-170 (86%)
R 2'
8' à 171-173 (88%)
R 2'
8' à 175-177 (90%)
RAC

Elle me plait déjà cette séance, ça va tirer de partout je sens !!

@Chris : merci. En effet, on sera un certain nombre, en esperant qu'on ait l'occasion de tous se retrouver sur place.

@ taek78run : 100km quand même pas et puis ça dépendra aussi de l'organisation que je réussirais à mettre en place. Mais bon ça reste à l'état de projet et il est vrai que j'ai certains objectifs à tenir donc on verra.

Bonne journée à tous et à ce soir pour la suite de mes aventures !!

C'est clair que tu vas te faire plaisir. C'est le type de séance où tu monte en puissance progressivement et pendant lesquelles tu dois tout donner quand tu es le plus fatigué.

Bonne séance

re bonjour à tous,

ça y est de retour à la maison.

Alors la séance du jour s'est bien passée même si j'en ai bien bavé. En plus il faisait quand même assez chaud (20°) et je me suis taper un fort vent de face pendant mes séries..

J'ai ressorti mes Saucony et j'ai constaté que la différence de drop se fait sentir, les mollets ont bien tiré en début de séance.

Échauffement :
Tour 1 - 674m : 05:00 (7'25", FC Moy 127, Max 133) soit 64,8% de ma FCM
Tour 2 - 795m : 06:00 (7'32", FC Moy 134, Max 142) soit 68,3% de FCM
Tour 3 - 1.06km : 07:00 (6'35", FC Moy 137, Max 140) soit 0% de FCM
Tour 4 - 1.25 : 08:00 (6'24", FC Moy 142, Max 145) soit 72,4% de FCM
Les tours 1 et encaissent la majeure partie du D+ (23m) comme d'habitude, ce qui explique que ça aille moins vite.

Après ça, je pars sur mes séries.

1ère série
Tour 5 - 1.56 : 08:00 (5'08", FC Moy 167, Max 173) soit 85,2% de FCM ça tire un peu sur la fin...
Tour 6 - 291m : 02:00 (6'52", FC Moy 158, Max 170)

2ème série :
Tour 7 - 1.52km : 08:00 (5'15", FC Moy 173, Max 177) soit 88,2% de FCM là je commences à taper dans le dur...
Tour 8 - 270m : 02:00 (7'24", FC Moy 158, Max 171)

3ème série :
Tour 9 - 1.54km : 08:00 (5'12", FC Moy 175, Max 181) 89,3% de FCM c'est dur, j'en baves mais c'est bon aussi !!

RAC :
Tour 10 - 1.48 : 11:48 (7'58", FC Moy 148, Max 180) ça sent que je suis bien cuit là...

10,44km
1h05'48"
je suis monté à 181bpm soit 92%
Séance du jour

Très content de ma séance même (ou peut-être surtout) parce que c'était bien dur !! J'ai rien lâcher même si j'en avais un peu envie.
C'est bon pour le moral ce genre de séance ou on se dépouille mais ou on ne lâches rien !!

Bravo .
cela te fait une belle séance dans la boite

Bravo William!

Heureux de lire que tu as pris beaucoup de plaisirs lors de ta sortie

Bon repos avant ta prochaine sortie!

comme les copains, bravo et jolie séance! C'est bon quand c'est dure... , la prochaine fois met des orties dans tes chaussettes pour pimenter un peu plus.
Bonne récup pour ta prochaine séance.