Maclad : Archéologie...

Hello William

Jolie allure a 70%

Sinon je repousserais l'AS10 a vendredi ou samedi car jeudi tu auras la fatigue de Disney dans les jambes...

Bises a Mini

salut Fab,

j'avoue que les ratios sont bons même s'il reste un peu de fatigue liée à la sortie de dimanche.

Pour la sortie AS10, tu as peut être raison, je verrais bien comment je me sentirais demain. Merci du conseil !!

Allez, il est temps de préparer les sandwichs !!

JE ne sais pas si c'est important finalement les allures en EF, tu fais un beau 70% de fc moy!!! Good job!! amuse toi bien en famille chez mickey...

Je laisse la souris à Fab ...De mon côté embrasse la belle au bois dormant...

bonsoir à tous,

de retour de chez Mickey. Je pense que je vais écouter ton conseil Fabrice, j'ai les jambes en compote ce soir. En plus j'ai voulu mettre mes vieilles baskets (celles avec lesquelles j'ai débuté en CàP) et ce n'était clairement pas une bonne idée : douleur genoux gauche et inflammation sous le pied droit...

@taek78run : les allures ne sont importantes que pour le moral et pour voir aussi l'état de ma forme. Nous nous sommes effectivement bien amusés merci !!

@ François : pas vu la belle au bois dormant mais tu as le bonjour de Stitch

salut à tous,

ça vous est déjà arrivé de savoir que vous allez faire une connerie et de la faire quand même ? Ben moi ce midi j'avais AS10. Par 25° à l'ombre, quelle bonne idée !!

Bon j'ai explosé en vol comme vous vous en doutez. François j'ai pensé à toi : j'ai fait "Pop"...

Bilan : Allure moyenne : 6'29"/km soit 9.24 km/h
Tour 1 - 753m : 05:00 (6'38", FC Moy 131, Max 140) la ça va mais je n'étais pas encore chaud...
Tour 2 - 724m : 06:00 (8'17", FC Moy 138, Max 143) La je me prends le gros du D+ pour rejoindre le stade
Tour 3 - 1.09km : 07:00 (6'26", FC Moy 143, Max 150) le soleil commence son travail de sape...
Tour 4 - 1.20 : 08:00 (6'41", FC Moy 148, Max 154) Ouille ça commence à sentir le roussi pour moi...
Tour 5 - 1.20 : 06:14 (5'11", FC Moy 172, Max 178) EXPLOSION !!!

retour au boulot
Bilan : Allure moyenne : 8'14"/km soit 7.28 km/h
Tour 1 - 1.00km : 08:51 (FC Moy 136, Max 152)
Tour 2 - 459m : 03:10 (6'55", FC Moy 146, Max 151)

pour rappel : la semaine dernière sur mon 1er bloc de 1500, j'étais à 167bpm pour une allure de 4'37" au kilo...

Je retenterais la séance dimanche matin à la fraiche.