Maclad : Archéologie...

bonsoir,

@Patrick : oui il parait qu'on est souvent plus rapide le jour de la course mais me connaissant, je vais aussi avoir les puls un peu plus hautes donc l'un dans l'autre...
Non pas de départ à jeun. Hier soir je suis parti acheter du Gatosport. Levé 6h, j'en ai avalé 1/8 et je suis parti vers 7h30. Pas de coup de moi, pas lourd du tout. Vraiment un produit que j'adore.

@ Fab : c'était dit avec humour et affection tu te doutes bien !! Mis à part après le semi de Paris je suis rarement déçu de mes temps, il en sera probablement de même le 23. D'autant plus que j'aurais la joie de croiser certains d'entre vous avant (voir après ?)

Comme je le disais, aucune échéance avant fin octobre donc ça va être fun fun et encore fun pendant 2 mois avant une préparation pour le semi.

1/8 de part seulement ? ... c'est pas grand chose
Chacun mange à sa faim, mais je pense qu'1/4 est un minimum (... et ça peut aller jusqu'à 1/2 si grosse faim et que c'est vraiment bon )

L'essentiel est qua la sortie qui suit se passe bien

Pour les pulses, moi aussi, elles sont hautes même sans faire bcp d'effort, du coup je relativise un peu les plages de FC à suivre

Bonjour William,

Je serais toi je me mettrais au trail plus de pression niveau chrono! Il faut que tu essais pour l'ambiance.

Blague à part....chacun à sa vision de l'entraînement, ça va être difficile de t'adapter avec tous ces avis.
Je suis adepte depuis peu des plans découvert ici , et j’essaie d'organiser des cycles pour que ce soit le plus cohérent possible avec un objectif à moyen terme.
Je raconte ma vie :
Dans ton cas, si tu veux suivre un plan pour le fun, tu peux enchaîner soit sur un plan semi , soit un plan accès sur la vma et le seuil (peut être plus seuil que vma).
Ou alors tu cours au feeling mais chaque semaine tu t'imposes du seuil à raison de 20min pour finir à 40min en augmentant progressivement la durée.

Maintenant ça va faire bientôt 2 ans que tu cours , à force de travailler tu vas forcément progresser au cours de ta 3eme année.Le travail va payer un jour!

Je pense que tu peux t'approcher des 50" voir sub 50" , tu as fais 52min et des brouettes, 2 min de gagner c'est faisable avec le .

Bonjour,

d'abord merci à tous de vos avis, je me nourris de tout ça et c'est grâce à vous aussi que je progresse.

Patrick, oui 1/8 c'est peu mais en même temps je n'avais pas une si grosse séance que ça : 6km de qualité c'est pas énorme non plus. Avec juste ça j'ai pu tenir jusqu'à midi sans réel soucis.

taek78run : pour le trail, je vais y penser, ça dépendra de certaines choses (résultats au semi de Vincennes nottament) mais j'avoue que ça me titille un peu quand même.
Pour la suite des hostilités je vais probablement faire 1 semaine de break après le 10km et après je vais continuer sans plan précis mais en ayant en mémoire que je dois bosser le seuil donc oui, il y aura probablement 1 séance par semaine incluant du seuil.
J'ai aussi envie de faire un truc bien débile qui ne sert à rien mais bon : courir et voir combien de temps je peux tenir. En mode no limit quoi ! Enfin si quandf même, je m'arrêterais quoi qu'il advienne à 42,195km. C'est une idée qui me trotte dans la tête depuis un moment et je pense que je vais tenter l'aventure cet été.

Pour la progression, elle est là pas de doute. En moins de 2 ans, passé de 15' finies à l'agonie à presque 50' au 10km je suis satisfait.
Pour le sub 50' on verra bien. Je ne me prends pas plus la tête que ça. j'ai l'envie, mais si j'ai pas les jambes, ce sera pour une prochaine fois.

Après le semi de Vincennes et en fonction du temps réalisé je m'inscrirais (ou pas) au MDP. Si mon résultat ne me satisfait pas (+ de 2h) j'aviserais.

Merci de m'avoir lu !

bonne continuation pour la suite
il va y avoir du monde du forum sur cette course (10km de l’équipe )

maclad écrit:

J'ai aussi envie de faire un truc bien débile qui ne sert à rien mais bon : courir et voir combien de temps je peux tenir. En mode no limit quoi ! Enfin si quandf même, je m'arrêterais quoi qu'il advienne à 42,195km. C'est une idée qui me trotte dans la tête depuis un moment et je pense que je vais tenter l'aventure cet été.

Perso je ne le ferais pas parce que ça ne sert à rien et que ça va te demander une assistance surtout si tu es parti pour faire 100km en EF et en plus ça va t'épuiser.
Mais comme tu es un peu têtu (il me semble que ce n'est pas la première fois que je lis ton idée) , fait ton test jusqu'au bout du monde en courant avant début septembre pour reprendre un plan reposé.

Dit nous quand tu feras ton test no limit pour qu'on se positionne avec les appareils photos tous les 10km. ET n'oublie pas de manger entièrement ton gato sport

NB: il faut que j’émette l'idée sur le forum mais je proposerai bien une SL trail de 1h30/1h45 un dimanche matin au mois de juillet ou aout. On aura le droit de marcher dans les côtes et on peut faire le tout en endurance active autour de 80%.